Iekšējais dialogs ir psiholoģisks jēdziens, kas apzīmē personas pastāvīgās iekšējās saziņas procesu ar sevi. Viens no mehānismiem, kas nodrošina šī procesa radīšanas iespēju, sauc par refleksiju. Pateicoties tam, mēs varam pievērst uzmanību sev un meklēt palīdzību no mūsu iepriekšējās pieredzes.
Kā pārtraukt iekšējo dialogu?
Autokomunikācija ir pazīme, ka mūsu apziņā ir vairākas saziņas objektu klātbūtnes. Šī fenomena skaidrojums tiek sniegts daudzveidīgi, taču viens no visticamākajiem ir tas, ka iekšā mēs esam dialogā ar sevi - bērnu un I-pieaugušajiem.
Pirms pietuvināt iekšējā dialoga pārtraukšanas tehniku, mums ir jānoskaidro, kāpēc tas ir nepieciešams.
Kāpēc apturēt iekšējo dialogu?
Dienas galā ir tūkstošiem domas, kurām nav īpašas nozīmes, bet no mums aizņem daudz laika. Autokonfikācijas pārtraukšana ļauj:
- paplašināt uztveres robežas un uztvert citu pasauli;
- lai sasniegtu iekšēju tukšumu, bez kuras nav iespējams īstenot daudzas prakses, tostarp prakses, kas saistītas ar ārpustiesas pieredzi;
- veikt milzīgu soli uz priekšu ar mērķi zināt sevi;
- lai atbrīvotos no nevajadzīgām domas, kas slodze mūsu apziņu un atbrīvo lielu enerģijas daudzumu patiešām nepieciešamajām pārdomas.
Ja kāds no iepriekš minētajiem priekšmetiem jūs interesē, tad jūs atradīsit atbildi uz jautājumu par to, kā atspējot iekšējo dialogu.
Veidi, kā apturēt iekšējo dialogu
- Fiksēta uzmanība. Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā apturēt autokonfiksācijas procesu, ir noteikt jūsu uzmanību objektam, kas pārvietošanās laikā atrodas 7-30 metru attālumā no jums. Vienlaikus galvenais ir nevis pazemināt skatienu, pretējā gadījumā jūs nekavējoties sāksit iekšējo sarunu. Atstājot māju, apskatot nākamo stāvgaismas logu, tuvojoties tai, aplūkojiet tālāku objektu un visu ceļu. Viena no šīs metodes priekšrocībām ir tā, ka tas ne vien ilglaicīgi aptur iekšējo dialogu un uztur to šajā stāvoklī.
- Noskatīties TV. Šī metode ir ļoti piemērota mājsaimniecībām. Šā uzdevuma būtība ir tāda, ka, skatoties televizoru bez skaņas, jums jācenšas uztvert attēlu tādā veidā, kā tad, ja dzirdat skaņu. Šeit triks ir tas, ka iekšējā saruna tiek mazināta tajos brīžos, kad mēs saņemam stimulu no ārpuses. Mūsu gadījumā tie ir televīzijas programmas.
- Datorspēles. Gadījumā, ja esat datorspēļu ventilators, tad šī metode jums būs piemērota. Šeit ietekmes princips ir tāds pats kā iepriekšējā piemērā. Datorspēles, kurās pārāk liela koncentrēšanās ir nepieciešama, piemēram, sacensības, novērš mūsu apziņu no iekšējā dialoga. Lielāks uzsvars tiek likts uz spēles un spēles jēgu
apmāca spēju pārtraukt automātisko saziņu, bet arī palielina uzvaras iespēju.
Tātad, ja jums izdevās pārtraukt iekšējo dialogu ar iepriekšminēto metožu palīdzību, jūs varat mēģināt atgriezties šajā valstī ar vēlēšanu palīdzību. Protams, no pirmā reize ne visi tiek iegūti, tādēļ nedrīksti un turpināt vingrojumus. Pilnīga iekšējā dialoga apturēšana parasti notiek kopā ar laika un ķermeņa stāvokļa zaudēšanu. Gadījumā, ja jūs domājat, ka jūsu ķermenis nav tādā stāvoklī, kādā to ievietojat, neuztraucieties, jo tas ir signāls, ka jūs darāt visu pareizi.