Bieži vien, kad mēs meklējam cēloni no ārpuses, patiesībā tas ir mūsu iekšienē. Enerģijas trūkums, enerģijas zudums, nevēlēšanās kaut ko darīt - jūsu ķermenis ir iztukšots ar pārmērīgām slodzēm, tādēļ to vajadzētu pienācīgi "nobarot". Tikai tas nav tauki ar maizi, bet derīgi vitamīni enerģijai un dzīvīgumam. Sāksim meklēt!
B grupa
Hroniska noguruma sindroms ir gandrīz tāds pats kā B vitamīnu deficīts. Šī grupa (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12), reaģējot uz vielmaiņas procesiem, ieskaitot ogļhidrātu sadalījumu uz glikozi, kā arī olbaltumvielu un tauku gremošanu. Mūsu smadzenes ēd glikozi, tāpat kā citu. Ja jūtat, ka tas nedarbojas, automātiski rokai sasniedz šokolādi. Bet, ja jums ir B vitamīna deficīts , šokolāde nepalīdzēs smadzenēm, jo tas būs ļoti grūti to piegādāt.
B grupa tiek uzskatīta par vitamīniem, kas rūpējas par dzīvīgumu, jo vienreiz jūtat, ka jūs nevarat koncentrēties, spēja atcerēties ir samazinājusies, nav vēlēšanās un interese par dzīvi un sasniegumiem, ir pienācis laiks lietot vitamīnus B.
Jūs tos atradīsit:
- aknas;
- griķu;
- rieksti;
- Labība;
- alus raugs;
- rīsi;
- piens;
- sojas pupiņas.
C vitamīns
Cits vitamīns visai dienai ir C vitamīns. Tas pēc savas dabas ir antioksidants un imūnstimulants. Turklāt, nokļūstot nervu šūnās, viņš piedalās norepinefrīna sintēzē un darbojas ļoti pēkšņi.
Labākie askorbīnskābes avoti:
- paprika;
- rožu gūžas;
- citrusaugļi;
- kivi;
- ananāsi;
- spināti.
Vitamīns H
Vitamīns H ir biotīns. Šī viela ir daļa no visiem labiem vitamīniem, lai izdzīvotu, mēs domājam farmācijas produktus. Tās funkcija ir olbaltumvielu sintēze organismā, kā arī atbildība par enerģijas sadalīšanu. Enerģijas sadalīšana ir enerģija no ogļhidrātiem , mēs to jau runājām B vitamīna grupā.
Biotīns tiek ražots cilvēka veselīgā zarnā. Lai aktivizētu tā sintēzi, ir nepieciešams bagātināt uzturu ar skābpiena produktiem, kas rūpējas par zarnu mikrofloras normalizēšanu.