Lai veiksmīgi pabeigtu svara zaudēšanas procesu mājās, izmantojiet mūsu padomus:
- Lai noskaidrotu papildu mārciņu cēloni, iegūstiet dienasgrāmatu, kurā viss, kas jums jādara, ir jāuzraksta un vissvarīgākais - ēst. Tādējādi jūs varat izsekot un identificēt liekā svara cēloņus. Jūs varat arī saglabāt dienasgrāmatu, kurā pierakstīt visus produktus, to svaru un aprēķināt ēdušās kalorijas. Pateicoties īpašajām formām, jūs varat aprēķināt atļauto ierobežojumu sev. Tādējādi jūs varat izveidot individuālu novājēšanu programmu mājās.
- Mēģiniet ēst vienlaicīgi, apmēram 5 reizes dienā. Pateicoties tam, jūs pieradīsit savu ķermeni noteiktā režīmā un atbrīvosities no izsalkuma. Izgrieziet porcijas lielumu, rūpīgi visu košļājiet, vispār baudiet pārtiku.
- Atteikties no kaitīgiem un taukainiem pārtikas produktiem. Centieties savā plāksnītē izmantot tikai noderīgus un kvalitatīvus produktus. Labākais, ja tas ir dārzeņi, graudaugi, augļi , mājputni, zivis, jūras veltes utt.
- Neaizmirsti par sportu, jo tikai vienlaikus ar pareizu uzturu jūs panāksiet labus rezultātus. Tādējādi jūs atbrīvosities no taukiem un uzlabosiet ķermeņa atvieglošanu. Šīs mājas zaudēšanas metodes ir visefektīvākās. Tikai iesaistiet regulāros, citādi rezultāts nebūs.
- Ir neparastas mājas zaudēšanas metodes, kas ietver Džozefa Kesova metodi. Viņš iesaka ēst tikai spilgtā gaismā. Pateicoties tam, jūs spēsit kontrolēt sevi un nepamanīti ēst kaut ko lieku nedarbojas.
- Vēl viens neparasts padoms - bieži veic vispārēju tīrīšanu. Nomazgājiet grīdas, bet bez mopsiem, nomazgājiet ar rokām, ievietojiet lietas kārtībā skapī. Pateicoties tam jūs zaudēsiet kalorijas.
- Slavēt sevi par visiem sasniegumiem, uzskatīt par sevi skaistu, tādas metodes, kā zaudēt svaru mājās, psiholoģiski koriģēs ar labu rezultātu. Nopirkt skaistas, modernas un gaišas drēbes, kuras jums būs prieks valkāt. Galvenais nosacījums - tam vajadzētu būt stingri, lai jūs kontrolētu savu svaru un nevis paslēptu to aiz matiem līdzīgu apģērbu.
- Noskatīties ūdens bilanci. Svara zudums ir ļoti svarīgi dzert pietiekami daudz ūdens, vismaz 1,5 litri.
- Atteikties no alkohola lietošanas, jo tas ir ne tikai ļoti liels kaloriju daudzums, bet tas arī aizkavē ūdenī organismā.
- Atcerieties, ka, lai zaudētu svaru, jums ir jābūt brokastīm, jo jūs sajutīsiet ķermeni un atkal ēsit kaut ko aizliegtu.