Kolagēns pieder proteīniem un ļoti svarīga loma cilvēka organismā. Tas ir strukturāls proteīns, kas saistās ar šūnām un tādējādi nodrošina audu izturību. No tā atkarīgs jūsu kaulu, skrimšļa un saišu stiprums, un katrā audos dominē dažādi kolagēna veidi, visi tie ir izgatavoti. 3. I un III tipi atrodami saitēs un kaulos, kā arī II tipa locītavu skrimšņos. Kolagēns locītavām ir pieejams tablešu iekšķīgai lietošanai.
Kādi produkti satur kolagēnu?
Protams, aptiekā jūs varat iegādāties īpašas tabletes vai kapsulas, ievērojami daudz iztērējot, un jūs varat iegūt tādu pašu terapeitisko efektu daudz ekonomiskākajā veidā. Jebkurā pārtikas veikalā tiek pārdots parasts želatīns somās, kas ir vienāds kolagēns, tikai hidrolizēts. To iegūst, termiski apstrādājot dzīvnieku kolagēnu. Pievienojot ēdienam ēdienus ar želatīnu, jūs saņemsiet tādas pašas derīgās kolagēna īpašības kā ar īpašu dārgu kompleksu lietošanu. Turklāt augļu želeja ir īsta ārstēšana, kas ne tikai paaugstinās jūsu garu, bet arī palīdzēs stiprināt locītavu. Un, ja jūs lietojat 5 g želatīna dienā 5-6 nedēļas, āda ievērojami uzlabosies, tā kļūs elastīgāka un vienmērīgāka.
Kolagēna lietošana
Kolagēna ikdienas norma tiek noteikta atkarībā no tā, cik aktīvs jūs dzīvojat. Ja jūsu ķermenis piedzīvo lielu fizisko piepūli, piemēram, kultūrisms vai pacelšanās pa labirints, tad jums vajadzēs apmēram 10 gramus kolagēna dienā kapsulās vai želatīnā. Jūs varat dzert kolagēnu 1 vai 2 reizes dienā, atšķaidot sauso pulveri ar ūdeni vai veidojot želeju. Tās lietošana ir pilnīgi droša, jo šim produktam ir dabiska izcelsme un tiek sagatavota no dzīvnieku kauliem un skrimšļiem.
Ja jūsu apmācība nav tik intensīva, jums būs 5-7 grami dienā.
Produkti kolagēna ražošanai
Mūsu organisms spēj pats ražot kolagēnu, un, lai veicinātu šo procesu, ir jāiekļauj daži pārtikas produkti jūsu uzturā.
Šajā sarakstā iekļautas zivis, jo īpaši laši un laši. Citas jūras veltes arī dos labumu, lai gan, diemžēl, bieži vien dekorēt traukus no viņiem nestrādās, jo ir augsta cena. Bet brūnaļģes (jūras kale) tiek pārdotas jebkurā pārtikas preču veikalā un ir pieejamas jebkurai makā.