Runājot par svara zaudēšanas produktu saderību, vairumā gadījumu tie nozīmē atsevišķas uztura pamatus. Neskatoties uz to, ka daudzi zinātnieki atspēko šīs sistēmas principus, pateicoties viņas liekā svara un Alla Pugačova, Larisa Dolina un daudzām citām dāmām, kas kādreiz bija "pyshkami" pārvarēti. Spriežot pēc to rezultātiem, šī sistēma joprojām ir efektīva. Mēs rūpīgi apsveram pārtikas saderību, zaudējot svaru.
Savietojams pārtika svara zudumam - atsevišķa ēdienreize
Šīs sistēmas pamats ir teorija, saskaņā ar kuru ķermenim vajadzīgi dažādi fermentu veidi dažādu pārtikas produktu sagremošanai. Olbaltumvielu produkti - skāba vide, ogļhidrātiem - sārmains. Tiek uzskatīts, ka, ja vienā reizē lietojat nesaderīgus produktus, pastāv fermentācijas procesi, un organismam ir diezgan grūti tikt galā ar gremošanu.
Tāpēc, saskaņā ar teoriju par atsevišķu uzturu, ir nepieciešams ņemt olbaltumvielas un ogļhidrātus (tie ir nosacītie jēdzieni) dažādos laikos, lai organisms varētu viegli tikt galā ar pārtikas gremošanu.
Saderīgi pienācīgas uztura produkti
Šajā teorijā visi produkti ir sadalīti trijās kategorijās: "olbaltumvielas", "ogļhidrāti" un "neitrālie produkti". Produktu saderību ar svara zudumu raksturo daži vienkārši noteikumi:
- Piena produkti un augļi ir pilnīgi nesaderīgi vienam ar otru, kā arī ar citiem pārtikas produktiem, un tie ir jāņem atsevišķi.
- Vienā ēdienreizē ir aizliegts ēst gan saldu, gan cieti - saldo putru ir nepieļaujama, kā arī maizi ar šokolādes pastas vai ievārījumu.
- Starp ēdienreizēm jābūt vismaz 2-3 stundu ilgu pārtraukumu, visos pārējos gadījumos pastāv risks, ka nesaderīgi produkti joprojām būs redzami kuņģī.
- Nosacītie olbaltumvielas (kategorija, kurā ietilpst mājputni, gaļa, zivis, olas) un kondicionēti ogļhidrāti (visi miltu produkti, makaroni, maize, kartupeļi utt.) Jāizņem ārkārtīgi atsevišķi. Ti. jēdziens "sviestmaize ar gaļu" vai daudzi pelmeņi mīļotais ēdiens ir nepieņemams.
- Olbaltumvielas ir aizliegts lietot kopā ar taukiem, tas ir, ir stingri aizliegti visi gaļas un zivju tauku veidi, kā arī karbonāde, cepta krējuma mērcē un līdzīgi ēdieni.
- Ja jūs ēdat ogļhidrātus vai olbaltumvielas, jūs nevarat sajaukt dažādos veidos ar dažādiem veidiem (ir nepieņemami ēst kartupeļus ar maizi, gaļu ar sieru vai olu un desu).
Lai atcerētos svara zuduma produktu saderību, jums ir pacietīgi jāapgūst jaunas receptes un jāatsakās no sen zināmām, mīļākajām kombinācijām. Daudziem cilvēkiem, lai atvieglotu šādu pāreju, izdrukājiet svara zaudēšanas produktu saderības tabulu un izrotājiet to ar ledusskapi vai citu ievērojamu vietu, lai vienmēr būtu pieejams noteikumu saraksts.
Savietojami pārtikas produkti
Apsveriet, kādi pārtikas produkti ir pieņemami atsevišķā diētā, zaudējot svaru. To saderību var norādīt tabulā.
- Gaļa, zivis un mājputni. Šiem produktiem obligāti jābūt liesai, jo nav pieļaujama olbaltumvielu un tauku kombinācija. Jūs varat to aprobēt ar jebkādiem bezkrecējas dārzeņiem.
- Pupiņas. Šajā kategorijā ietilpst zirņi, lēcas , sojas pupas, pupiņas un līdzīgi produkti. Tie ir cietes dārzeņi, tos var un vajadzētu lietot ar taukiem (eļļām).
- Rafinēta eļļa. Šī ir labākā salātu mērce.
- Cukurs, saldumi. Konditorejas izstrādājumi ir aizliegti, atļauts lietot tikai džemus, sīrupus, džemus. Tos var ēst atsevišķi.
- Maize, graudaugi, kartupeļi. Tie ir pārtikas produkti, kurus nevar ēst ar olbaltumvielām, tikai ar nepārstrādājamiem dārzeņiem.
- Bez cieti saturošiem dārzeņiem tiek apvienotas gandrīz visas ēdienu kategorijas.
Pastāvīgi ēdot atsevišķas pārtikas principus, jūs piešķirat ķermeņa vieglumu. Jums būs vieglāk kontrolēt svaru un sekot skaitlim.