Jūs vēlaties atrast efektīvu uzturu 2 nedēļas, kas ļaus jums ātri noņemt lieko svaru un pielāgot skaitli? Ir radikāls uzturs, kas sola zaudēt līdz pat 20 kg svara (lai gan, iespējams, šis skaitlis ir ievērojami pārspīlēts vai paredzēts cilvēkiem, kuri cieš no nopietna aptaukošanās, tas ir, ar svaru 60 kg jūs acīmredzot nezaudēs svaru par 20 kg). Šī diēta ir sarežģīta, taču jūs varat pielāgoties tai tikai dažas dienas.
Radikālā diēta: pamati
Tieši divas nedēļas vajadzēs ēst stingri saskaņā ar ieteikto uzturu, neļaujot sev neko, izņemot to, kas tajā ir noteikts.
Tajā pašā laikā ēdieni jāsadala 4 ēdienreizēs: brokastis, pusdienas, pēcpusdienas tēja un vakariņas, kas jāsāk ne vēlāk kā plkst. 18.00.
Ir svarīgi arī dzert pietiekami daudz ūdens dienā - no 1,5 līdz 2 litriem. Bez ūdens visi dzērieni ir aizliegti, tāpēc dzeriet vairāk ūdens nekā parasti. Stikla 30 minūtes pirms ēšanas un visas dienas garumā.
Radikālā diēta: ikdienas ēdienkarte
Apsveriet detalizētu diētu pirmajā nedēļā. Jūs varat pēc saviem ieskatiem izplatīt šos produktus par 4 tikšanām.
- Pirmdiena : 3-4 olas vai pieci vidēji cepti kartupeļi krāsnī.
- Otrdiena : 100 grami biezpiena ar 10% skābo krējumu, glifs kefīrs.
- Trešdiena : 2 tases kefīra, 2 āboli, 4 tases jebkura augļu sulas, labāk nekā svaigi spiestas.
- Ceturtdiena : divas pilnīgas porcijas vārītas vistas krūtiņas vai liellopa gaļas, glāze kefīra.
- Piektdiena : 2-3 āboli vai bumbieri.
- Sestdiena : divas glāzes kefīra vai piena un 3 kartupeļi, cepti vai vārīti.
- Svētdiena : divas glāzes kefīra. Neaizmirstiet dzert minerālūdeni, kas jums patīk.
Vai tas ir biedējoši? Neuztraucieties, ķermenis sajutīs mazliet 2-4 dienu laikā. Tātad, dodieties uz izvēlnes otro nedēļu no radikālā uztura.
- Pirmdiena : daļa no vārītas liellopu gaļas, cieti vārītas olas, pāri tomātiem.
- Otrdiena : pāris ābolu, tomātu un gurķu salāti ar karsto augu eļļu, neliela daļa vārītas liellopu gaļas, nesaldināta tēja.
- Trešdiena : neliela daļa vārītas liellopa gaļas, divas rudzu maizes šķēles, bumbieru vai ābolu pāri.
- Ceturtdiena : pāris cieti vārītas olas, neliela daļa vārītas liellopa gaļas, 5-6 šķēles rudzu maizes, divas glāzes kefīra.
- Piektdiena : divi glāzes kefīra, trīs cepti kartupeļi, 3-4 āboli.
- Sestdiena : 2 gurķi, daļa vārītas vistas krūtiņas, 2 olas mīksta vai vārīta vārīta, tēja.
- Svētdiena : 3-4 cepti kartupeļi, 2 āboli, glāze jogurta.
Radikālā diēta ir nopietns ķermeņa tests. Pirms lietošanas ir vērts konsultēties ar ārstu vismaz bezmaksas tiešsaistes konsultācijas laikā.