Pupiņu diēta

Bean diēta šodien ir ļoti pretrunīga svara zuduma sistēma, jo daudzi uztura speciālisti aizliedz saviem klientiem ietvert pupiņas barības plānā, un šeit to izmantošana ir balstīta uz visu sistēmu. Tomēr faktiski diēta tiek būvēta tā, ka pupiņas vienkārši ir vajadzīgas.

Pupiņas svara zudumam: ieguvums

Mēs esam pieraduši pie tā, ka olbaltumvielas jāiegūst no gaļas. Tomēr jebkura veģetārists zina, ka dzīvnieku olbaltumvielas var aizstāt ar augu olbaltumvielām, un šajā ziņā nav nekā labākas nekā pupiņām - viegli pārstrādājamu dabisko olbaltumvielu avots. Turklāt tie ir piesātināti ar vitamīnu kompleksu B un PP, kā arī bagāti ar minerālvielām, kas ietver kāliju, magniju, kalciju, fosforu, mangānu, dzelzi.

Pākšaugi svara zudumam: diēta

Pupiņu diēta ilgst 14 dienas, kurai jūs pakāpeniski samazināt svaru par 5-6 kilogramiem. Šī svara zuduma pakāpe atvieglos rezultātu saglabāšanu. Ir svarīgi dzert 1,5-2 litrus šķidruma dienā, un pirms gulētiešanas atļauties sev glāzi 1% kefīra.

Ir arī saraksts ar pārtikas produktiem, kas ir iekļauti uzturā, ir stingri aizliegta. Visām divām nedēļām jums ir pilnīgi jāaizmirst par alkohola esamību, visu veidu saldumiem, jebkura veida miltu produktiem (tai skaitā konditorejas izstrādājumiem, maizei un makaroniem).

Aplūkojiet piemēru izvēlni vairākos veidos:

Pirmais variants

1. Brokastis: kefīrs un grauzdiņš ar sieru.
2. Otrās brokastis: augļu salāti.
3. Pusdienas: vārītas pupiņas (100 g), tomātu sula.
4. Vakariņas: lēcas, gurķu salāti.

Otrais variants

1. Brokastis: vājpiena biezpiens ar žāvētiem augļiem.
2. Otrās brokastis: liela ābele.
3. Pusdienas: skābēti kāposti, vārītas pupiņas.
4. Vakariņas: vārītas liesas zivis un zaļumi.

Trešais variants

1. Brokastis: omlete, dārzeņu salāti.
2. Otrās brokastis: bumbieri vai citi augļi, no kuriem izvēlēties.
3. Pusdienas: pupiņas tomātu mērcē.
4. Vakariņas: vistas krūtiņa un salāti.

Pamatojoties uz šīm iespējām, jūs varat nākt klajā ar savām, ievērojot piedāvāto shēmu. Ēdiens ir nepieciešams nelielas porcijas, intervālos starp dzērieniem ūdens.

Pupiņas diētā: kontrindikācijas

Ja jums ir kāda no šīm veselības problēmām, nevajadzētu lietot šo diētu:

• akūts nefrīts;
• asinsrites nepietiekamība (hroniska);
• podagra;
• iekaisuma procesu saasināšanās gremošanas traktā.

Visu pārējo diētu var izmantot. Cilvēkiem, kuriem ir šaubas par diētas piemērotību, jākonsultējas ar ārstu.