Ātrais diētu efektīvai svara samazināšanai mājās

Pārmērīga svara ir mūsdienu sabiedrības izplatīta problēma, ko izraisa kaitīgas pārtikas un neaktīvā dzīvesveida izmantošana. Cilnes labošanai ir ļoti daudz dažādu tehniku, rezultātu dodot dažu dienu laikā.

Populārākās diētas ātrai svara zudumam

Pirms svarīgā notikuma, par kuru vēlaties izskatīties pārsteidzoši, tad varat sagatavot dažādus efektīvus uztura tipus ātrai svara zudumam ar tā funkcijām un noteikumiem. Ir svarīgi izvēlēties noderīgu tehniku, lai zaudētu svaru un nekaitētu ķermenim. Lai saglabātu rezultātus, ir labāk ievērot pareizu uzturu pēc tam.

Griķu diēta ātri augošai plānai

Griķi ir noderīga cilvēkiem, kuri vēlas izlabot skaitli, nekaitējot viņu veselībai. Labākais diētas ātrās svara zudums ietver ne tikai griķu, bet arī kefīru. Ir vairāki noteikumi, kas jāņem vērā:

1. Lai saglabātu maksimālu labumu, iesakām biezputru naktī, nevis gatavot. Sāls, eļļas un citu piedevu ievietošana ir aizliegta.
2. Ievērojiet izvēlni ne vairāk kā 10 dienas, jo jūs varat savainot veselību.
3. Vislabāk ir izvēlēties kefīru 2,5-5% tauku.

   Brokastis	Uzkoda	Pusdienas	Vakariņas
   Diena 1-4	50 grami putras un 250 g kefīras	250 g jogurta	60 g biezputras un 250 g jogurta	kā brokastis
   5. un 6. diena	50 grami putras un tējas	250 g jogurta	100 g putras un 250 g kefīra	kā pirmajās dienās
   7. diena	200 g biezputras un 1 litra kefīra

Diētis uz dārzeņiem ātri un efektīvi

Ja jūs iestatāt mērķi - mest dažas mārciņas, tad uztura jāiekļauj dārzeņi. Labākais uzturs ātrai svara zudumam var ilgt mēnesi, un to ieteicams pavadīt vasarā, kad ir pieejams plašs dārzeņu sortiments. Dārzeņu ikdienas norma ir ne vairāk kā 1,5 kg. Izvēlne izskatās šādi:

1. Pirmdiena : dārzeņu zupa, 200 ml zema tauku satura kefīrs, augļi un tēja.
2. Otrdiena : zupa no dārzeņiem, viens vārīts kartupelis ar 1 tējkaroti mazu tauku mērci, dārzeņi un tēja.
3. Trešdiena : pirmdiena izvēlne.
4. Ceturtdiena : dārzeņu zupa, 5 banāni un 1,5 litri piena.
5. Piektdiena : dārzeņu zupa, 5 tomāti, liesa zivs vai filejas, 250 ml jogurta un tēja.
6. Sestdiena : izvēlne ir identiska piektdienai.
7. Svētdiena : dārzeņu zupa, augļi, dārzeņi, 1 stunda ar zema tauku satura mērci, 250 ml jogurta un tēja.

Proteīna diētas strauji augošām plānām

Cilvēkiem, kuri vēlas aizmirst par papildu mārciņas, vajadzētu pārtraukt lietot kaitīgus ogļhidrātus. Vieglākais uzturs ātrai svara zaudēšanai ilgst nedēļu un ļauj jums iemest līdz četriem kilogramiem. Minimālā dienas kaloritāte ir 1200 kcal. Ir svarīgi neaizmirst par ūdeni, dzerot 1,5 litrus ūdens. Paraugu izvēlne:

1. Brokastis : grauzdiņš, pāris karotes biezpiena 5% un 0,5 ēd.k. kefīrs 5%.
2. Uzkodas : saldie augļi.
3. Pusdienas : pupiņu zupa, 100 g filejas, dārzeņu salāti un tēja.
4. Uzkodas : daži rieksti un oranža.
5. Vakariņas : 0,5 ēd.k. auzu pārslu biezputra, cieti vārīta ola un zaļā tēja.
6. Pirms gulētiešanas : 150 ml tauku satura jogurta.

Pupiņu diēta ātrai svara zudumam

Pupiņu produkti ir lieliski augu olbaltumvielu piegādātāji, kas ilgstoši aizmirst par badu, piesātinot ķermeni. No uztura tiek ieteikts izslēgt saldo, ceptu, ceptu, kūpinātu un sālītu. Ātrā diētu ātrai svara zudumam ieteicams lietot baltās pupiņu šķirnes. Jums jāpieliek pie septiņas dienas. Nākotnē labāk ir atstāt ēdienus, kas satur pupiņas. Lai izvairītos no aizcietējumiem, ir svarīgi dzert daudz šķidruma.

Diētas zvaigzne ātrai svara zudumam

Daudzas sievietes, apskatot aktrises, dziedātājus un modeļus, apbrīno savu izskatu, sapņojot kļūt par tāda paša skaitļa īpašniekiem. Ātrākais uzturs, ko izmanto zvaigznēm atbildīgu darbību priekšā. Lai pārvarētu skaitļa nepilnības, izslēdziet no izvēlnes taukus, saldos, sālītos un garšaugus. Uz mājdzīvniekiem strauji augošajai diētai ir noteikts noteikumu saraksts:

1. Diētas pamatā ir olbaltumvielu produkti, kuriem nav tauku.
2. Nepieciešamais dienas šķidruma daudzums ir 1,5 litri.
3. Izvēlne ir stingra un nevar izturēt visu, bet efekts ir tā vērts, jo 14 dienu laikā jūs varat nomest vismaz 5 kg.
4. Noteiktā termiņā ir pilnībā jāatsakās no brokastīm.
5. Iesniegtā izvēlne tiek atkārtota divas reizes.

Burkānu diēta ātri augošai plānai

Apelsīnu sakne ir garšīga un noderīga, tāpēc tā jāiekļauj novājēšanas izvēlnē. Ātrs uzturs vēdera un sānu novājināšanai jāievēro trīs dienas, lai noņemtu 2-3 kg. Šīs pārtikas sistēmas priekšrocība ir tā, ka jūs varat ēst tik daudz burkānu, cik vēlaties, bet citi pārtikas produkti ir aizliegti. Neaizmirsti dzert ūdeni, un dienas daudzums ir 1,5 litri.

No sakņu kultūrām jūs varat pagatavot sulas un salātus, kurus var piepildīt ar citronu sulu. Varat arī dzert zaļo tēju bez cukura un ūdens. To vajadzētu ēst sešas reizes dienā, tad badu nebūs. Ātrais burkānu uzturs ir aizliegts attiecībā uz gremošanas traucējumiem, sirdij un asinsvadiem, hroniskām slimībām un grūtniecību. Ar novājēšanu no svara zaudēšanas ir jāiznīcina.

Diētas tabletes ātrai svara zudumam

Par iesniegto pārtikas sistēmu, izvēlieties jauno cukini un labāk cukini. Lēts uzturam ātrai svara zudumam ir jāēd dārzeņus kopā ar mizu, jo tas ir koncentrēts vairāk barības vielu. Izvēlnē var iekļaut citus dārzeņus un zema tauku satura proteīna pārtikas produktus . Piemēru izvēlne:

1. Brokastis : 250 gramus dārzeņu (cukini, burkāni un sīpoli), kas jāizlieto, rudzu maizes un tējas šķēle.
2. Uzkodas : zaļā ābele un 1 ēdamkarote. kefīrs.
3. Pusdienas : 300 g dārzeņu cukini, 200 g filejas un tēja.
4. Uzkodas : porcijas salāti un sulas no āboliem.
5. Vakariņas : pāris, pildīts ar mīkstu sieru un zaļumiem, cukini un tēju.