Ir speciālas programmas, ko apstiprina ārsti un kuras mērķis ir ķermeņa tīrīšana. Detox diēta ir pieejama daudziem, un jūs varat to izmantot bez speciālistu pārraudzības. Ir daži šīs tehnikas noteikumi, kas ir svarīgi zināt, citādi rezultāts nebūs.
Kas ir detox?
Efektīva uztura sistēma, kuras pamatā ir sistemātiska vitaminizētu un labvēlīgu produktu lietošana, ir detox. To lieto, lai attīrītu no toksīniem un citām toksiskām vielām, kas nelabvēlīgi ietekmē veselību. Organisma diktofons tiek parādīts cilvēkiem ar lieko svaru, lielo pilsētu iedzīvotājiem un rūpniecības uzņēmumu darbiniekiem. Kontrindikācijas: problēmas ar kuņģa un zarnu trakta, diabētu, hroniskām slimībām, sirds problēmām, grūtniecību un zīdīšanu.
Detox Diet par svara zudumu
Lai attīrīšana būtu efektīva un izturēta bez problēmām, jums jāievēro daži noteikumi.
- Vispirms ir ieteicams sagatavot ķermeni un to mēnesi darīt. Ir svarīgi atteikties no taukiem un ceptiem, un pat maksimāli samazināt zivju un gaļas patēriņu. Katru rītu dzērieni 1 ēd.k. ūdens.
- Izmantojiet atkaulošanas dzērienus un jogurtu, lai mazinātu zarnu gļotādas bojājuma risku un atjaunotu veselīgu mikrofloru .
- Nedzeriet sulas un kokteiļus kopā. Starp šiem dzērieniem vajadzētu būt pārtraukumam.
- Ja detoksijas laikā bija sāpīgas sajūtas un stāvoklis pasliktinājās, tad labāk ir pārtraukt diētu un atgriezties normālā uzturā.
- Ievērojiet, ka svara zaudēšanas diētas devai var būt dažādas blakusparādības, piemēram, nogurums, garastāvokļa lecamība, reibonis, bezmiegs, izsitumi un pat auksts. Pēc kāda brīža nepareiza simptomatoloģija notiks, kad organismu noskaidro.
- Lai uzlabotu efektu, katru dienu ir ieteicams veikt masāžu, ko pats varat veikt, izmantojot suku ar dabīgiem sari. Tas sekmēs ātru un vienkāršāku toksīnu izvadīšanu.
- Kad Detox diēta ir beigusies, ir pareizi jāiziet no tā. Atgriešanās normālā uzturā būtu pakāpeniski un vispirms jāpievieno vairāk dārzeņu, un nedēļu vēlāk jūs varat ēst nelielu daudzumu dzīvnieku izcelsmes pārtikas, bet tam vajadzētu būt liesai. Labāk ir pagatavot vai vāra. Mazās porcijās jums vajadzētu pāriet uz pareizu mazuļa ēdienu.
Detox diēta "7 dienas tīrīšanai" - izvēlne
Ir svarīgi ņemt vērā, ka tīrīšanas laikā no organisma tiek izmesti ne tikai toksiskas vielas, bet arī noderīgas sastāvdaļas, tādēļ neaizmirst ar detoksiku. Labāk ir pielietot šo tehniku divas reizes gadā. Vispiemērotākais laiks detoksikācijai ir svaru sākums un kritums. Amerikāņiem tika piedāvāta 7 dienas dezodorācijas diēta, kuras izvēlne izskatās šādi:
- Pirmdiena Pirmajā dienā jums ir nepieciešams tikai dzert šķidrumu un lielos daudzumos: tēju, ūdeni, sulas, detox kokteiļus.
- Otrdiena Mēs pievienojam augļus, kas ir bagāti ar mīksto šķiedru, piemēram, banānus, mango, persikus, plūmes utt.
- Trešdiena Augļiem un dzērieniem pievienojiet neapstrādātus zaļus dārzeņus, zaļumus un salātus.
- Ceturtdiena Nākamajā dienā atšķaidītu diētu pievieno rīsus un vārītus dārzeņus, piemēram, brokoļus un burkānus.
- Piektdiena Pievienojiet jau izveidotās izvēlnes uzgriežņus.
- Sestdiena Šajā dienā jūsu uzturā jāiekļauj kausi un jogurti.
- Svētdiena Diētas pēdējā dienā pievienojiet zivis.
Detox produkti
Pirms izmantot attīrīšanas metodi, jums vajadzētu iepazīties ar atļauto un aizliegto produktu. Neuztraucieties, detox receptes ir vienkārši un ēdiens izrādās ne tikai noderīgs, bet arī garšīgs. Organisma attīrīšanai noderīgi ir graudaugi, sezonas dārzeņi, kviešu asni, augļi un dažādi dabiskie dzērieni ar augiem. Atsevišķi ir nepieciešams sadalīt brokoļus, bietes, burkānus, sparģeļus, jūras kāpostus, ābolus un banānus. Detox aizliedz cepšanu, saldo, melno tēju, kafiju, alkoholu un arī pārtikas produktus ar dzīvnieku taukiem.
Detox dzērieni
Vienkāršākais dzēriens, kas palīdz tīrīšanai, ir ūdens attīrīšana. Grūtībās ar tā sagatavošanu nerodas nekādas problēmas, vienkārši jāpievieno notīrajam un attīrītajam ūdenim, kas sasmalcināts vai pārvērsts par biezeni dārzeņiem, augļiem vai zaļumiem. Detox ķermeņa attīrīšanu var veikt, dzerot katru dienu 2 litrus ūdens ar zemenēm un kivi, gurķiem un piparmētru, citronu, arbūzu, ābolu un kanēli, zemenes un greipfrūtus utt.
Detox kokteiļi
Smoothies ir populāri kā parastie dzērieni, bet, ja tos vairākas dienas pēc dažām dienām dzert saskaņā ar noteikumiem, tad jūs varat veikt efektīvu tīrīšanu. Kokteiļi palīdz tikt galā ar badu, uzlādē enerģiju un piegādā vitamīnus un citas derīgas vielas. Detox kokteiļus jālieto vismaz divas reizes dienā, un pirmā daļa jālieto tukšā dūšā. Kokteiļi būs lielisks papildinājums veselīgam uzturs. Detox diēta ļauj izmantot šādas sastāvdaļas kokteiļiem:
- Lai notīrītu zarnas, ieteicams izvēlēties zaļus dārzeņus, ābolus un citronu. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru un iegūt ātrāku rezultātu, tad pievienojiet mazu ingveru vai cayenne papriku, lai smoothie.
- Detox svara zudums pamatojas uz citrusaugļu kokteiļus ar apelsīnu, greipfrūtu un citronu. Jūs varat izmantot arī ananāsus, piparmētru, dzērvenes un seleriju. Lai palielinātu kokteiļu daudzumu, gurķi ir piemēroti, un atšķaidīšanai ņem zaļā tēja .
- Lai attīrītu aknas, ir jāsagatavo gurķu, kāpostu, burkānu un bietes kokteiļi. Lai palielinātu dzērienu iedarbību, pievienojiet aptiekas pienenes un piena dadzis. Attiecībā uz augļiem, citroniem un āboliem tikt galā ar aknu tīrīšanu. Nelielos daudzumos ingvera ir atļauts.
- Labākie palīglīdzekļi nieru un urīnceļu tīrīšanai ir dažādi augu veidi: dilles, pētersīļu sakne, nātrene, melissa un spināti. Pievienojiet tos zaļai tējai, un pēc garšas ielieciet dažas dzērvenes ogas.
Detox sulas
Noderīgi un garšīgi ir sulas no dārzeņiem un augļiem, kas maigāk un ātri ietekmē gremošanas sistēmu, palielina ķermeņa attīrīšanas ātrumu un audu atjaunošanos. Ir nolēmuši tērēt detoks mājas apstākļos, tad apsveriet šādus noteikumus:
- Iesācējiem iesaka sākt ar izkraušanu sulās un tikai pēc laika darīt detox 3-5 dienas.
- Detox dzērienus var vai dzert neierobežotu daudzumu, vai 250 ml 5 reizes dienā. Turklāt jūs varat dzert zāļu tēju un ūdeni.
- Svarīgs noteikums - pirms dzeršanas, sasmalciniet sulu caur sietu, lai izslēgtu veselus augļu gabaliņus, jo, nokļūstot vēderā, tie var izraisīt badu.
Detox tēja
Dzēriena tīrīšana ir labāka par zaļo tēju, bet, lai to padarītu par detox dzērienu, jums vajadzētu pievienot šādus garšaugus alus pagatavošanas laikā: citronzāles, pienenes, piparmētras, ehinacejas, jasmīna, kadiķu, piena dadzītes un citu derīgu augu. Ļoti noderīgs ingvers, kas inhibē oksidatīvo procesu aknās, kas padara tīrīšanas efektu izteiksmīgāku. Dzeriet atšķaidīšanas tēju svara zudumam un ķermeņa tīrīšanai vajadzētu būt pēc pamodināšanas vai pirms gulēšanas. Maksimālā summa ir 3-4 tases visas dienas garumā. Izvēlieties augus, pamatojoties uz to īpašībām un vēlamo garšu.
- Rīta tējai paredzētā kompozīcija palīdz paātrināt vielmaiņu, mazināt apetīti un arī dot enerģiju.
- Par vakara tējas detox diētu izvēlēties sastāvu, lai tas stiprina toksīnu izdalīšanu naktī, palielina šūnu tīrīšanas ātrumu un mazina bezmiegs .