Varbūt tas būs pārsteigts daudziem, taču pietiekami daudz sieviešu cieš no viņu kājām, kuras līdzinās daudziem. Ar šo problēmu jūs varat tikt galā, vissvarīgāk, palielināt muskuļu apjomu. Darbs būs jāpastiprina vairākos veidos.
Plānās kājas - kā padarīt tās skaistas?
Ir svarīgi atzīmēt, ka ikvienai sievietei ir savi jēgpilni - biezi un plāni, tādēļ nav noteikta standarta. Turklāt kāju forma ir noteikta ģenētiski, un cilvēks var tikai novērst trūkumus, kas parādījušies dzīves laikā. Ir vairāki padomi par to, kā atgūt, ja jūsu kājas ir plānas:
- Ir svarīgi regulāri rīkoties, un slodzi jāsaņem ne tikai kāju muskuļi, bet arī citas ķermeņa daļas. Vingrošana katru dienu ir aizliegta, jo muskuļi aug, kad tie atpūšas.
- Ir nepieciešams kontrolēt uzturu, lai organisms iegūtu nepieciešamo daudzumu lietderīgu tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu, kā arī vitamīnus un minerālvielas.
- Daudzos gadījumos plānās kājas ir mugurkaula izliekuma sekas. Tāpēc ir vērts doties pie ārsta. Ieteicams pārbaudīt gremošanas traktu.
Ir arī daži sieviešu noslēpumi, kas vizuāli palielinās kāju skaitu.
Kā padarīt plānas kājas pilnas - vingrinājumi
Lai iegūtu labu rezultātu, ieteicams izmantot šo režīmu: intensīvas apmācības diena un atpūtas diena. Lai sāktu, nepieciešams no sasilšanas, ka muskuļi ir sasilti, kas ļaus mazināt traumu uzņemšanas risku. Vēl viens svarīgs padoms ir trenēties lēnā tempā.
Ko darīt, lai iegūtu labākas kājas - efektīvi vingrinājumi:
- Squats ar stieni . Ieliec kājas plašāk nekā pleciem, lai jūsu zeķes izskatās ārā. Novietojiet kaklu uz pleciem. Nolaidot uz leju, iegurni jāatvelk atpakaļ, paturot muguru taisni. Gala punkts ir līmenis, kad ceļgalos veido taisnu leņķi. Ir nepieciešams veikt 10-15 atkārtojumus.
- Falls ar hanteles . Rokām ir nepieciešams ņemt svaru 3-5 kg. Soli uz priekšu un nolaidieties, lai augšstilbs būtu paralēls grīdai, savukārt citas kājas ceļgalam vajadzētu būt pie grīdas. Jums arī jāatkārto otrā kājiņa. Veikt 15 uzbrukumus.
Ar kāju velosipēda palīdzību ir iespējams palielināt kāju skaitu, tikai regulāri jāiet pastaigā un jābrauc vismaz pusstundu.
Sieviešu noslēpumi, kā padarīt plānas kājas biezākas
Ir vairāki ieteikumi, kas ļaus vizuāli noteikt problēmu. Ir nepieciešams pamest īsus svārkus un šorti. Labāk ir dot priekšroku maxi . Apģērbam jābūt lielgabarīta, piemēram, svārkiem ar platiem vai rīvrūpām. Biznesa sievietēm, klasiskās bikses darīs. Eksperti iesaka izvēlēties drēbes ar lieliem drukātiem un asimetriskiem rotājumiem.