Gandrīz katrs no mums ir dzirdējis, ka sūkalas var iekļaut uzturā, jo tas ir vienkāršs un lietderīgs produkts. Tās ārstnieciskās īpašības var ne tikai palīdzēt cīņā pret lieko svaru, bet arī uzlabo kuņģa un zarnu trakta veselību. Pamēģināsim saprast, kāpēc sūkalu svara zudums ir tik efektīvs.
Noderīgas īpašības serumā svara zudums
Piena sūkalas ir netiešs piena produkts, kas veidojas siera vai biezpiena ražošanā. Atdalot no šķidruma, tas ir 39,6% ūdens. Atlikušais serums - tikai 6% - satur olbaltumvielas, ogļhidrātus un vairākus mikroelementus, starp kuriem ir īpaša kalcija vajadzība, kas īpašā veidā veicina svara zudumu. Dānijas zinātnieki ir pierādījuši, ka piena produkti palīdz zaudēt svaru. Tas ir saistīts ar to, ka to sastāvā esošais kalcijs saistās ar taukiem, kuru dēļ tas ir vāji uzsūcas. Tomēr tas attiecas tikai uz tiem piena produktiem, kuros ir zems tauku saturs. Serums ir viens no viszemāka kaloriju piena produktiem, tāpēc uzturs uz tā tiek parādīts cilvēkiem ar lieko svaru, lai novērstu un ārstētu aptaukošanos.
Galvenā seruma sastāvdaļa ir laktoze. Šis ogļhidrāts normalizē visa gastrointestinālā trakta darbību, tam ir labvēlīga ietekme uz aknām un viegla tīrīšanas ietekme uz nierēm.
Kā zaudēt svaru, izmantojot serumu?
Jūs varat izmantot piena sūkalas svara zudumu daudzos veidos. Kādam būs ērtāk tērēt uz to izkraušanas dienām, kāds nolems izvairīties no viņas apetītes, un kāds patiks diētu, pamatojoties uz ēdieniem ar sūkalām:
- Diēta par serumu . Vienkāršākais sūkalu uzturs ir sūkalu lietošana, lai samazinātu ēstgribu. Šajā gadījumā piena sūkalas tiek patērēts vienu glāzi 20-30 minūtes pirms ēdienreizes, tādējādi samazinot apetīti, kas ļauj jums ātri piesātināt galvenās ēdienreizes laikā. Tajā pašā laikā jūs praktiski nepievieno papildu kalorijas racionāram, jo serumā ir tikai 20 vienības uz 100 gramiem produkta. Izmantojiet šo metodi tik ilgi, cik vēlaties, tas nodrošina gludu svara zudumu. Šī seruma svara zuduma metode dod ilgstošu rezultātu. Paātrināt efektu var samazināt kopējo kaloriju patēriņu - saldo, tauku, ceptu un ātrās ēdināšanas noraidījumu.
- Individuāla diēta uz seruma . Lai zaudētu svaru serumā, tas ne vienmēr ir jāizmanto tīrā formā. Jūs varat pievienot to ēdieniem un dzērieniem, samazinot to kaloriju saturu. Piemēram, jūsu izvēlne var dažādot vieglu vitamīnu kokteili . Vienu glāzē sūkalu vienkārši pievienojiet vēlamo ogu, mīļāko augļu, sulas vai kanēļa daudzumu. Šāds brīnišķīgs kokteilis apmierinās badu un tajā pašā laikā nodrošinās organismam uzturvielas. Dzeršana ir nepieciešama, lai aizvietotu uzkodas vai maltīti. Jūs varat izmantot šādus dzērienus kā galveno ēdienu badošanās dienu laikā. Uz sūkalu bāzes ir iespējams sagatavot okroshku, arī tas ir iespējams
pievienojiet jebkurai skābā zupai vai mērcei. Serumu izmanto, lai iegūtu mīklu pankūkām vai pankūkām. Un, ja jūs gatavojat, piemēram, sūkalas pankūkas, šīs garšīgās partijas kaloriju saturs tiks samazināts līdz 172 vienībām uz 100 gramiem, nevis parasto 230 kcal. Noņemiet no receptes kaloriju olas un pienu, un ēdienreižu iegūstat iecienītāko ēdienu.
Tātad jūs varat veidot savu zemu kaloriju diētu, kas balstīta uz sūkalām, un svara zuduma process iet diezgan viegli, un pats galvenais - ar labu ķermenim.
Turklāt svara zudums ar sūkalu palīdzību arī dos patīkamas prēmijas: šī dzēriena izmantošana pozitīvi ietekmēs ādas stāvokli, jo tajā ir D vitamīna saturs, jo šis produkts tiek uzskatīts par dabisku antioksidantu.