Brokastis, pēc dietologu domām, ir obligāta maltīte, kas dienā dos nepieciešamo enerģiju un palīdzēs arī ilgstoši tikt galā ar badu . Līdz šim ir daudz recepšu ātru un veselīgu brokastīm, kas nekaitē jūsu ķermenim un veselībai. Ja vēlaties, varat izvēlēties ēdienus, kas būtu prieks gan pieaugušajiem, gan bērniem.
Veselīgas novājēšanas brokastu receptes
Omlete ar vistu un sēnēm.
Lai pazīstami omelets oriģinālu un vairāk atbilstu, jūs varat pievienot citus produktus uz to.
Sastāvs:
- olas - 2 gabali;
- olbaltumvielas - 5 gab .;
- šampinjoni - 6 gabali;
- tomāti - 5 gab .;
- spināti 100 g;
- vārīta vistas gaļa - 60 g;
- olīveļļu, zaļie sīpoli, sāli un piparus.
Sagatavošana
Ja iespējams, tad izmantojiet grila pannu, kuru vajadzētu rūpīgi sildīt, un pēc tam uz tā izklājiet šķēles sagrieziet šampinjonus un tomātus. Apkaisīt ar pāris etiķu karotes un uz abām pusēm apcep 5 minūtes. Vāra vistas olās un vāveres un pievieno sasmalcinātus pavasara sīpolus un spinātus . Cepšanas traukā uzkarsējiet olīveļļu un ielieciet olu maisījumu. Cepiet, līdz gatavs, ielieciet uz šķīvja un ielieciet gabaliņu vārītas vistas, sēnes un tomātus. Noslēdziet omeletes otro daļu un pasniedziet.
Diētiskās siera kūkas.
Šo veselīgo brokastu recepte ir ļoti vienkārša, un pat ar to iesācējs kulinārijas eksperts spēs tikt galā ar to. Prezentētie produkti ir pietiekami divām porcijām.
Sastāvs:
- biezpiens - 200 g;
- olu - 1 gab.
- klijas - 2 ēd.k. karotes;
- rozīnes - 100 g.
Sagatavošana
Šo garšīgo un veselīgo brokastu recepte sākas ar biezpiena pagatavošanu, kas jāmazgā ar dakšiņu tā, lai tajā nebūtu gabaliņu. Insultējiet olu un labi samaisiet. Pēc tam iesaiņojiet klijas un iepriekš iekaisa rozīnes maisījumam. Joprojām ir tikai veidot syrniki un apcep karstu cepešpannu, kam jābūt viegli eļļām abās pusēs.