Serotonīns ir hormons, kas piedalās daudzos fizioloģiskos procesos, kas notiek cilvēka organismā. Serotonīnam ir sekojošs efekts:
- regulē asinsspiedienu;
- uztur pastāvīgu ķermeņa temperatūru;
- veicina asinsvadu paplašināšanos un sašaurināšanos;
- piedalās tādu vielu ražošanā, kas nepieciešamas nieru filtrācijai;
- veic nieru transmisijas (nervu impulsu diriģenta) lomu.
Kā serotonīns ietekmē ķermeni?
Pietiekams serotonīna līmenis asinīs nodrošina labu garastāvokli un augstu veiktspēju. Tāpēc serotonīnu sauc par "laimes hormonu". Hormona trūkums organismā izraisa:
- depresija ;
- nervu sistēmas traucējumi;
- domu procesu pārkāpšana;
- samazināta uzmanība un atmiņa;
- paaugstināts nogurums, miegainība;
- nekontrolēta agresija, dusmas uzliesmojumi.
Turklāt ir izmaiņas fiziskajā stāvoklī, tostarp, persona cieš no bieži saaukstēšanās, alerģijas utt.
Cēloņi traucēta serotonīna ražošana
Galvenokārt serotonīna hormona trūkums vērojams to valstu iedzīvotāju vidū, kas atrodas vistālāk no ekvatoriālā jostas. Un tas ir saprotams: saules gaismas trūkums noved pie tā, ka serotonīna ražošana gandrīz beigsies.
Citi hormonu sintēzes izraisīšanas iemesli ir saistīti ar uzturu, gremošanas sistēmas slimībām (arī disbiozi) un noteiktu zāļu uzņemšanu, visbiežāk antidepresantus.
Kā palielināt serotonīna līmeni - laimes hormonu?
Lai palielinātu serotonīna ražošanu, eksperti iesaka:
- Tas bieži notiek ielās no rīta un pēcpusdienā.
- Izveidojiet labu telpu apgaismojumu ar dienasgaismas lampām.
- Pielāgojiet ikdienas rutīnu, palielinot miega laiku.
- Exercise, pārvietojiet vairāk.
Viens no pieejamajiem veidiem, kā paaugstināt serotonīna līmeni, ir iekļaut diētas produktos, kas satur vielas, kas veicina hormona veidošanos organismā:
- šokolāde;
- tēja un kafija;
- medus;
- banāni, vīnogas;
- tomāti;
- ciets siers;
- rieksti;
- jūras kāposti;
- gaļa, zivis, mājputni.
Ar stingru hormonu terapijas deficītu tiek veikta slimnīcā. Pacientam tiek izvēlēta individuāla ārstēšana, kas ietver:
- narkotiku atcelšana, kas izraisa serotonīna sindromu;
- B grupas vitamīnu uzņemšana:
- starojums ar ultravioleto lampu;
- terapeitiskie fiziskie kompleksi.
Funkcionālu traucējumu klātbūtnē ir paredzēta īpaša ārstēšana, piemēram, ar tahikardiju serotonīna hormona deficīta dēļ, ir norādītas zāles sirds un asinsvadu sistēmas regulēšanai.