Daudzu uztura pamatā ir putra. Šīs graudaugu mīlestības pamatā ir fakts, ka tajos ir ķermeņa svarīgas vielas, kas palīdz ķermenim darboties diētas laikā. Fiber, vitamīni un minerālvielas ir labs atbalsts izsalkušam ķermenim. Turklāt daudzi graudaugi palīdz uzlabot iekšējo orgānu darbību un samazināt svaru.
Tomēr, lai labība palīdzētu atbrīvoties no papildu mārciņas, jums jāzina, kura labība ir viszemākā kaloriju daudzums. Tūlīt ir jāņem vērā tas, ka kaloriju skaitīšana biezpienā ir aptuvena. Uz iepakojuma izgatavotājs parasti norāda sausās graudaugu kaloritāti . Šis skaitlis ir balstīts uz cilvēkiem, kuri uzskaita kalorijas uzturā. Tomēr tas nav pilnīgi pareizi, jo gala produkta kaloriju saturs atšķiras no sausā graudaugu.
Viszemākie kaloriju putraimi
Viszemākā kaloriju labība ir:
- Auzu pārslu, kuru vidējais kaloritātes daudzums ir 335-350 kcal.
- Rīsi ar kaloriju saturu 320-340 kcal.
- Pērļu mieži ar kaloriju saturu 324-335 kcal.
- Kukurūza, kuras kaloriju saturs ir aptuveni 325 kcal.
- Griķu biezputra ar kaloriju saturu apmēram 325-335 kcal.
Kāda labība ir zemākā kaloriju nosaukumā, ir grūti pateikt, jo to kaloriju saturs ir aptuveni vienāds. Turklāt kaloriju skaits vienai kultūrai atšķiras atkarībā no graudaugu kvalitātes un kvalitātes.
Jāņem vērā arī tas, ka kausēšanas sastāvā ietilpst visas sastāvdaļas, ko tā pievienojusi. Tāpēc viszemākā kaloriju daudzumā būs putra uz ūdens un bez piedevām. Piena biezputra, pievienojot eļļu un cukuru, vairākas reizes palielina kaloriju daudzumu.
Lai atbrīvotos no graudaugu lietošanas, gūst labumu, nevis iegūst lieko svaru , ir nepieciešams sagatavot vienkāršu labību bez piedevām. Izņēmums var būt neliels daudzums rozīņu, medus vai žāvētu aprikozes.