Mūsdienu pasaulē sporta uzturs kļūst par neatņemamu ikdienas uztura sastāvdaļu ne tikai profesionālajiem sportistiem, bet arī cilvēkiem, kas vada aktīvu dzīvesveidu . Populārākie sporta uztura pārstāvji šodien ir olbaltumvielu un eineri. Ja lielākā daļa cilvēku ir iepazinušies ar olbaltumvielām un saprot, kas tas ir, tad ar ģeņjēriem situācija ir sliktāka.
Kas ir ģenētisks?
Gainer ir ogļhidrātu, olbaltumvielu maisījums, kā arī dažādi minerāli un vitamīni, kas nepieciešami ķermeņa uzturēšanai, pakļaujot treniņiem.
Ogļhidrātu un olbaltumvielu procentuālais daudzums tiek virzīts uz ogļhidrātiem (aptuveni 50-75% ogļhidrātu un 25-50% olbaltumvielu). Gainers satur elementus ar dažādu gremošanas laiku, kas ļauj saglabāt vajadzīgo vielu līdzsvaru organismā.
Kas iegūs ģeneratoru?
Labākais geezer veids ir plāniem cilvēkiem. Tie cilvēki ir ātrāki vielmaiņas procesi nekā tie, kas ir pakļauti nobarošanai, un viņiem ir grūtāk veidot muskuļus. Gainer palīdzēs radīt lieko kaloriju devu, kas radīs muskuļu augšanu.
Ģeineru izvēle un izmantošana
Saskaņā ar individuālajām vajadzībām tiek izvēlēts labākais ģeņers sīkajai un ne tikai cilvēkiem. Lielākajai daļai giverētāju ir liels papildu mikroelementu un vitamīnu komplekts, ja jums tas nav nepieciešams, viņiem nav jāpārmaksā.
Geinera lietošanai vajadzētu būt 3-4 reizes dienā: no rīta pēc brokastīm, 1-2 stundas pirms treniņa, tūlīt pēc treniņa un naktī. Ņem 100-150 g ģeņera 300-400 ml ūdens, labi samaisa ar mikseri vai kratītāju un dzer visu dienu.
Neaizmirstiet, ka ģineris ir tikai piedeva, un tā nevar aizstāt galveno diētu, tāpēc pareizi plānojiet treniņu režīmu, uzturu un piedevu lietošanu - tas dos jums maksimālu efektu.