Jautājums par to, kā zaudēt svaru sānos, attiecas uz daudzām sievietēm, jo tā ir viena no pirmajām jomām, kas cieš no liekā svara . Lai sasniegtu ātrus rezultātus, jums visaptveroši jāpievēršas šim jautājumam, un tad pirmajā klases mēnesī redzēsiet spilgtu rezultātu.
Kā zaudēt svaru sānos un vēderā?
Pirmā lieta, kas jums jāpārskata, ir jūsu pārtika. Neatkarīgi no vingrinājumiem, ko veicat, ja jūs ēdat pārāk daudz vienkāršu ogļhidrātu (saldu, miltu, mīklas izstrādājumu utt.), Tad puses paliks pie jums. Tāpēc, lai sāktu, vadīt savu uzturu uz pareizāku formu:
- Brokastis: tēja, pāris vārītu olas, jūras kāpostu salāti.
- Pusdienas: dārzeņu salāti, zupa, kompota.
- Pēcpusdienas uzkodas: ābolu vai apelsīnu.
- Vakariņas: liesa gaļa, mājputni vai zivis ar sautētiem dārzeņiem.
Ja jūs neuztverat savu dzīvi bez salduma, ēdiet nelielu daļu no jūsu iecienītākās brokastu brokastis, aizstājot tās ar brokastīm no olām (bet neaizpildot!)
Ko darīt, lai zaudētu svaru sānos?
Neizbraucot no mājas, jūs varat atrast skaistu, plānu jostasvietu. Tam jums būs nepieciešami tikai divi vienkārši un dārgi lādiņi: izlaižamā virve un stīpiņa (labāk moderns, smagāks, sver 3 kg). Katru rītu lēkājiet ar izlaišanas virvi 10-15 minūtes un pagriežot naglu. Vienu no šīm divām aktivitātēm var atlikt līdz vakaram.
Daudzi uzskata, ka puses palīdz mācības presei . Jā, muskuļi stiprināsies, bet tauki no tiem nekad nepazudīs. Tieši tāpēc jums ir nepieciešama atbilstoša uztura un aerobo noslodze (izlaižot virvi), kā arī aktīva masāža (kas jums padara stīpiņu).
Vēlaties uzzināt, kā ātri zaudēt svaru sānos? Katru dienu ēst katru dienu un praktizēt katru dienu. Tas ir viss noslēpums. Un, kad tauku slānis ir samazināts, savienojiet vingrinājumus, kā tas ir redzams zemāk esošajā video.