Kā iemācīties pagriezt gredzenu?

Lai pagrieztu gredzenu, lielākā daļa no mums mēģina bērnudārzā. Viena šī prasme tiek dota ļoti vienkārši, kamēr citi brīnās, kāda ir viņu kļūda, un kāpēc sporta šāviņš visu laiku nokrīt. Var būt daudz iemeslu, bet to nav grūti likvidēt. Apsveriet, kā iemācīties pagriezt stīpu.

Kā ātri iemācīties pagriezt gredzenu?

Vissvarīgākais ir uzņemt labu stīpu. Pārāk viegliem plastmasas modeļiem ir ļoti grūti savilkt, un ne visi spēj tikt galā ar jaunizveidotiem hulauchup svērtajiem modeļiem. Vislabāk ir sākt ar klasisku metāla stīpu, kas bija pazīstams no padomju laikiem. Parasti ar to ir daudz vieglāk tikt galā ar citiem modeļiem.

Kā iemācīties pagriezt gredzenu ap vidukli?

Cits ļoti svarīgs princips ir pareizā metode. Lielākā daļa cilvēku izvēlas kaut ko intuitīvu. Pamatojoties uz pamatnoteikumiem, jūs varat tos pielāgot, lai atrastu ērtāko veidu.

1. Pacelieties taisni, kājas plecu platumā, un pārliecinieties, vai no visām pusēm ir pietiekami daudz vietas, un stīpiņš neko neaiztiec. Ieskrūvējiet apļveida kustības ar gurniem bez gredzena, atveriet locītavas.
2. Ielieciet apli uz sevi, novietojiet to pret jostasvietu, un, pagriežot to, lai noteiktu ritmu, atbalstiet tā kustību ar gurniem. Novietojiet rokas uz krūtīm vai paceliet to ar galvu. Lai nostiprinātu krūšu un roku muskuļus, ieteicams to turēt taisni.
3. Sāciet ar vidējo ātrumu - un ātras un lēnas kustības var izraisīt, ka gredzens nobrauc no ķermeņa. Ja redzat, ka tas krītas, veiciet vēl dažus intensīvākus gūžas kustības.

Galvenais ir prakse. Izmēģiniet, kamēr jūs mācāties turēt gredzenu ar rotācijas spēku vismaz īsu laiku. Tāpēc būs vieglāk saprast, kādas tieši rotācijas kustības jums ir ērtākas.

Kā pareizi iemācīties pagriezt gredzenu?

Neaizmirstiet par vispārīgiem noteikumiem, kas palīdzēs jums daudz vieglāk pārvaldīt ar stīpām:

1. Pirms nodarbībām valkāt sporta apģērbu un čības . Pārliecinieties, vai gredzens pieskaras augšējai pusei, nevis ādai - tas samazinās zilumu un zilumu risku pat tad, ja pārejat uz smagākiem modeļiem.
2. Neskatoties ar ābolu pēc ēšanas. Ja jums bija vieglas uzkodas, pagaidiet vismaz stundu, un, ja blīvs ēdiens - vismaz 2-3 stundas. Jūs varat izmantot no rīta tukšā dūšā.
3. Izvēlieties savu kustības veidu - jūs būsiet ērtāk vai veicat apļveida rotāciju ar gurniem, vai nēsājiet ķermeņa svaru no vienas kājas uz otru.

Regulāra apmācība palīdzēs jums ātri izprast, kā pagriezt stīpiņu uz gurniem, un uzzināt, kā to saglabāt rotācijas režīmā tik ilgi, cik vēlaties.

Kā iemācīties pagriezt gredzenu svara zudumam?

Ja jūs nolemjat zaudēt svaru, pateicoties stīpam, negaidiet brīnumu: jebkurā gadījumā jums būs jāpielāgo uzturs un jāievieš papildu slodze. Taču, lai sasniegtu, stīpiņa patiešām ir ļoti efektīva vidukļa līnijas veidošanā maksimālais efekts, jums jāievēro vairāki noteikumi:

• atmest saldos, miltos un taukos, ogļhidrātus ēd tikai no rīta - ideālā gadījumā jums jākļūst pie speciālista, lai jūs varētu aprēķināt diētu atbilstoši saviem parametriem;
• Iegūstiet svērto plašu stīpu (sver apmēram 3 kg) un katru dienu, sākot ar 1-3 minūtēm 2 reizes dienā, ar to jārīkojas un 10-15 minūtes pārejot uz apmācību;
• Ideālā variantā, lai uzlabotu vielmaiņu, vajadzētu arī pievienot gaismas dzērienus un dzert 2 litrus ūdens dienā.

Pēc tam, kad esat apguvis tradicionālā stīpiņa vērpšanu, varat pāriet uz šādu svara zaudēšanas programmu, jo daudz svarīgāk ir mācīties no svērtā modeļa.