Ir nepieciešams konsultēties ar cilvēkiem, kuri ir saskārušies ar šo problēmu, un kuri zina, kā zaudēt svaru kājās, nepiespiežot muskuļus savā pieredzē. Lielākajā daļā sieviešu ķermenis darbojas tā, lai vispirms kājas bieži vien izaugtu tauku, un pēdējā zaudēt svaru. Katram cilvēkam ir atšķirīgs organisms, taču šo situāciju nevar izslēgt. Ieteikumi šajā gadījumā nav tik sarežģīti, un tos var veikt tādos jautājumos, kā nepiespiež kājas, bet zaudē svaru. Tiek ņemti vērā efektīvie aplauzumi, kas ļauj izmantot dažādas sastāvdaļas, piemēram, netīrumus vai magneziju; sāls vannas ar citrusu eļļu utt. Pateicoties šādām procedūrām, ir iespējams tikt galā ar kāju novājēšanu, tikai jāveic īpaši vingrinājumi.
Lielisks uzdevums, kas palīdz atbrīvoties no lieko tauku nogulsnēm uz jūsu kājām - "mahi".
Ritmisko mūzikas klausīšanos ieteicams veikt.
- Uzmanieties uz saviem ceļiem.
- Ķermenim jāatrodas paralēli grīdai, un kājas ir saliektas ceļos.
- Mahi ir jānoņem atpakaļ un uz augšu.
- Vingrinājumu virkne tiek veikta pārmaiņus ar katru kāju.
- Kāja nedrīkst izlauzties līdz galam.
- Ir nepieciešams veikt vismaz 30 flopus ar vienu kāju.
- Kustībā ir jācieš sēžamvieta.
- Pēc vingrinājumu veikšanas ieteicams būt nedaudz līdzīgs.
Kā zaudēt svaru bez uztura?
Sievietes, kas nezina, kā ātri un efektīvi zaudēt svaru, neizmantojot uzturu, bieži vien saskaras ar problēmu, ja apjomi samazinās nevis, ja viņi to vēlas. Pirmkārt, krūtis zaudē svaru, seja karājas, un papildu kājas un gurni mārciņas paliek.
Saskaroties ar šo problēmu, var palīdzēt sistēma bodyflex , kas palīdz sadedzināt taukus vēlamajās vietās (kuņģa, gurnu, kāju). Izmantojot ķermeņa ādu, jūs varat zaudēt svaru un nezaudēt diētas. Regulāra apmācība, kas ir 15 minūtes, ļaus jums pastāvīgi atbrīvoties no taukiem, un rezultāts būs redzams pēc nedēļas treniņa.
Galvenais tauku deglis ir skābeklis. Vingrinot, ķermenis pastāvīgi saskaras vai izplešas ar noteiktām ķermeņa daļām, kas palielina vajadzību pēc asinīm, kas nepieciešama šai daļai. Nav pietiekami daudz elpošanas, lai nodrošinātu muskuļus ar skābekli. Lai iegūtu enerģiju, ķermenis neizmanto taukus, bet cukuru vai glikozi. Šis ir galvenais iemesls, ka regulāras mācības ne vienmēr ir efektīvas. Lai tauku saturs asinīs būtu jāuzņem, vajadzīgs skābekļa daudzums, kas to vadīs strādājošajiem muskuļiem. Bodyflex centrā ir īpaša aeroba elpošana, kas palīdz skābekļa piegādes procesā.
Lai āda neaktu un pakautu kājas, ķermeņa šūnas piesātinās ar skābekli, kas palīdzēs tonizēt un nostiprināt muskuļus.
Ko es varu darīt, lai zaudētu teļš kājas?
Ir nepieciešams apmācībās iekļaut īpašus vingrinājumus, kas ļauj samazināt teļu kāju skaitu.
- Stāviet ar pirkstiem uz virsmas (grāmata, slieksnis). Lēnām sāciet nolaišanos uz papēžiem, līdz atbalsts tiek nospiests zem kājas. Ieteicams šo darbību veikt 15-20 reizes.
- Lieliska metode ir celšana uz izkārnījumiem. Pirms jūs ievietojat stabilu izkārnījumu, uz kura jums ir jāierodas pārmaiņus ar katru pēdu. Veiciet šo vingrojumu vismaz 20 reizes.
- Novājēšanu teļi var veicināt un lekt. Jūs varat lēkt uz virves vai vienkārši uz vietas. Vislabāk ir pārmaiņus lēkt uz katras kājas. Ar aerobikas palīdzību teļu kājas zaudēs svaru daudz ātrāk.
Daudzi ir jautājums, ko simulatori darīt, lai zaudēt svaru kājas. Šādi modeļi ir ieteicami:
- Stepper.
- Velotrauciens.
- Skrejceļš
- Elipsoīds.