Daudzas meitenes ir ieinteresētas jautājumā par to, kā sūknēt apakšējo presi. Tāpēc viņi plāno atbrīvoties no tauku nogulsnēm, kas šajā daļā bieži tiek uzkrāta saistībā ar fizioloģiju - sievietei vajadzētu kļūt par māti, tas ir ķermenis, un tā gatavo "amortizatoru", kas aizsargās augļus no ārpuses. Tas ir tikai treniņš, jo zemākā prese nepalīdz atbrīvoties no šī kaitinošā kroka, kas ir neglīts, kas izpaužas zem plānas kleitas.
Apakšējā preses daļa: atbrīvojoties no taukiem
Pirms presēšanas grunts nosūkšanas ir svarīgi atbrīvoties no taukiem. Pretējā gadījumā jūs patiešām izveidosiet saspringto muskuļu skeletu, bet zem tauku krokas, neviens to pamanīs. Plakans vēders ir tad, kad vēdera locītava nav lielāka par 1-1,5 centimetriem. Viss pārējais jau ir lieks.
Starp citu, preses apakšējie muskuļi - tas ir tradicionālais nosaukums, kā arī zemākās preses kubi. Patiesībā kuņģī ir viena liela vēdera muskuļa daļa, kuru var noslēgt dažādās nodaļās.
Lai atbrīvotos no taukiem, jums nav nepieciešams izmantot fizisko aktivitāti, bet gan aerobos vingrinājumus: šajā ziņā rezultāti ir lieliski ar virvi, ar svērto stīpiņu (kas sver 3 kg) un, protams, darbojas. Un jebkurai no šīm darbībām kopumā vajadzētu ņemt vismaz 40 minūtes dienā, ja, protams, vēlaties gūt salīdzinoši ātrus rezultātus.
Jūs gūsiet vislabāko rezultātu, ja jūs uzcelsieties agri no rīta, dzeriet mazu tasi rūgtas kafijas bez piena un cukura (tas dod papildu tauku degšanas efektu) un iet uz jog (vai lēkt mājās ar virvi, vēlams, atvērtā logā). Jūs varat sākt ar 15-20 minūtēm, bet tas ir tikai par habituation: pirmās 20 minūtes ķermeņa patērē kalorijas, kas jums ar ēdienu, un tikai vēl ilgāk - tauku nogulsnes uz ķermeņa. Tāpēc, svara zudums ir mazāks par 30-40 minūtēm, nav jēgas, bet tikai stiprina plaušas un sirds un asinsvadu sistēmu (kas, starp citu, ir arī lieliska). Ja jums ir grūti, varat mainīt braukšanu un pastaigas.
Kā tas ir viegli uzminēt, apakšējā nospiediet mājās ir tikai darbojas jums nepalīdzēs. Ja jūs nedomāties sevi bez saldiem, taukiem, miltiem un šokolādes, jums vajadzētu praktizēt dažas stundas dienā! Protams, ļoti maz cilvēku spēj piešķirt tik daudz laika sportu, tāpēc ir vieglāk ierobežot viņu patēriņu ar augstu kaloriju saturu: ātrās ēdināšanas produktus, saldumus, ceptu pārtiku un citas lietas.
Tikai tad, ja novērojat visu to, ir jēga uzzināt, kā sūknēt apakšējo presi mājās. Visi šie pasākumi kopā sniegs ātru rezultātu!
Kā sūknēt meitenes apakšējo nospiedumu?
Jautājums par to, kā ātri sūknēt grunts nospiedumu, ir diezgan sarežģīts pats par sevi - vai nu tikai tāpēc, ka zemāks spiediens, kā parasti, netiek izmantots, lai jūtos, šī muskuļu daļa ir diezgan pasīva. Šajā sakarā parastās mācības presei nedaudz ietekmē to.
Pašlaik viens no labākajiem veidiem, kā efektīvi noslogot apakšējo presi, ir vingrinājums "mainīt pagriezienu". Lai to izdarītu, jums ir jādodas uz muguras uz grīdas, salieciet ceļus, novietojiet rokas uz ķermeņa. No šī stāvokļa ir nepieciešams no augšas maksimāli noberzt gurnus, griežot, bet ne noberzt asmeņus no grīdas. Pēc sasniegšanas
Vēl viena lieliska iespēja ir pacelt kājas vīza. Ja jūs esat fitnesa klubā, šim uzdevumam obligāti jābūt speciālai mašīnai. Ja tā nav, vai ja esat mājās, izmantojiet parasto horizontālo joslu.
Vingrinājumā ir svarīgi nodrošināt, ka kāju celšana notiek ar zemākās preses centieniem, nevis augšstilbiem, nevis augšstilbu muskuļiem. Tas būtu jāizmanto, nākotnē vingrinājumi būs daudz vieglāk. Šajā gadījumā, kā sūknēt apakšējo nospiediet, jums nebūs problēmas!