Pasaulē ir daudz cilvēku, kas ēd visu, ko vēlas, un joprojām paliek plāna, kā arī tiem, kas viss sevi ierobežo, bet iegūst svaru. Šajā rakstā tiks minēts, no kā tas atkarīgs un kā jūs varat uzlabot vielmaiņu organismā.
Kā viss tiek sakārtots?
Metabolisms ir daudzu bioķīmisko procesu kopums, kas funkciju ietvaros tiek sadalīti asimilācijas procesos un asimilācijas procesos. Pirmie ir atbildīgi par barības vielu uzsūkšanos ķermenī, bet otra - par to, ka tās izzūd. Parasti šie procesi ir līdzsvaroti, bet, ja cilvēks sāk atgūties, tad mēs varam pieņemt, ka viņa ķermenī dominē asimilācijas procesi un otrādi. A regulē visu centrālo nervu sistēmu, vai drīzāk vienu no tās struktūrvienībām - hipotalāmu. Ārējo faktoru ietekmē, kas ietver nepareizu uzturu un mazkustīgu dzīvesveidu, vai iekšēju, kas saistīta ar izmaiņām hormonālajā fāzē vai slimību parādīšanos, metabolisms var gan palēnināt, gan paātrināt tā gaitu.
Pirmajā gadījumā šāda slimība attīstās kā aptaukošanās, un otrajā gadījumā tiek uzsākts nekontrolēta svara zuduma mehānisms, ko nodrošina nepietiekams uzturs un lielas fiziskās un garīgās slodzes. Pēdējā gadījumā labāk konsultēties speciālistam, un vispirms varat mēģināt palīdzēt sev.
Kā uzlabot gremošanu un vielmaiņu?
Šeit ir metodes, kas palīdzēs jums zaudēt svaru, nekaitējot veselībai:
- Daļējas ēdienreizes mazās porcijās. Tātad kuņģa-zarnu trakts darbosies normāli, bez pārmērīgas slodzes, kas raksturīgs pārēšanās.
- Pārtikas produktu īpatsvara samazināšanās, kas lēni baro gremošanu, un palielinās to produktu daudzums, kas ir labāk absorbēti. Pirmie ir cepšanas un cepšanas, maizes, tauku un augstas kaloriju pārtikas produkti. Produktiem, kas uzlabo vielmaiņu, ietilpst augļi un dārzeņi, proteīni, kas bagāti ar jūras veltēm un zivīm, liesa gaļa un piens.
- Uzlabot vielmaiņu un zaudēt svaru palīdzēs izmantot. Jums trenēties trenažieru zālē nav nepieciešams. Varat noorganizēt tikšanos dejām, sākt skriet no rīta vai braukt ar velosipēdu, peldēt.
- Uzlabot vielmaiņu pēc 45 gadiem palīdzēs ūdenim, jo tas nodrošinās mīkstu svara zudumu, piesātinās ādu, kas ir tik vajadzīgs šajā mitruma laikmetā. Šķidruma trūkums palēnina gremošanas procesu un izraisa toksīnu un toksīnu uzkrāšanos organismā.
- Masāža.
- Sauna un sauna, vai vismaz regulāra kontrasta duša.
- Pilna atpūta, stresa situāciju samazināšana.