Jautājums par to, kā sadedzināt taukus, ir noraizējies par ļoti daudziem cilvēkiem. Un it īpaši tie, kuri ir personīgi izmēģinājuši īsas diētas un pārliecinājušies, ka viņiem nav jēgas. Tātad, ieskatieties labākos tauku sadedzināšanas veidus.
Kā ēst, lai sadedzinātu taukus?
Vēlaties uzzināt, no kurienes nāk ķermeņa tauki? Šīs ir tās neizmantotās kalorijas, kuras jūs saņemat no pārtikas. Olbaltumvielas atstāj muskuļu struktūru, tāpēc tauki ar zemu tauku saturu, mājputni, zivis un piena tauki ar zemu tauku saturu nesatur taukus. Bet šādiem produktiem ir jābūt stingri ierobežotiem un nedrīkst ēst pēc 12:00 jebkurā gadījumā:
- maize, makaroni, ruļļi, kūkas, klimpas un viss, kas satur miltus (izņemot tikai 1-2 graudu pilngraudu maizes šķēles dienā);
- cukurs, visu veidu saldumi, saldumi, pat žāvēti augļi un cukīni (ļoti mazos daudzumos to var ēst līdz pulksten 12:00);
- visi tauki - desas, tauki, tauki un piena produkti, sviests;
- jebkura veida ātrās ēdināšanas - soda (daudz cukura apakšā), sviestmaizes, burgeri, frī kartupeļi utt.
Ja jūs nopietni domājat par to, kā sadedzināt taukus uz ķermeņa, augšstilbiem, rokām, tad šādai vienkāršajai diētai noteikti vajadzētu kļūt par tavu uzturu. Pārliecinieties, ka jums ir labas brokastis, noorganizējiet brokastis, labas vakariņas, otrajā pusē ēdiet nedaudz un tikai liesu gaļu, dārzeņus un piena produktus.
Kā taukus sadedzināt, nezaudējot muskuļus?
Ja vēlaties vienlaicīgi sūkāt muskuļus un sadedzināt taukus, ir vērts apmeklēt sporta zāles vismaz 3-4 reizes nedēļā. Lai efekts būtu pilnīgs, šis režīms jāapvieno ar iepriekš aprakstīto noderīgo olbaltumvielu diētu.
Ātrākais veids, kā sasniegt rezultātus, ir tas, vai jūs papildus izmantojat sporta tauku degļus. Par to, ko jūs varat sadedzināt taukus, ir labāk konsultēties ar treneri, bet pašlaik labākais un populārākais variants ir l-karnitīns. Jūs to varat atrast jebkurā sporta uztura veikalā.
Tauku dedzināšana ir ideāla apļveida apmācībai. Tā būtība ir tāda, ka jūs pastāvīgi iesaistaties katrā simulatorā strauji ar vidējo slodzi 1 minūti, bet starp pieejām - ne vairāk kā 20-30 sekundes. Lai sāktu ar to, ir nepieciešams iziet tikai vienu pilnu apli, tālāk varēsiet nodot 2 un pat trīs apļus.
Galvenais šajā gadījumā ir pareizība un konsekvence. Jebkurā laikā ir pareizi ēst pareizi, un jums tas jādara visu laiku. Šī pieeja ļaus jums sūknēt muskuļus un noņemt tauku nogulsnes.