Šajā rakstā mēs detalizēti apspriedīsimies, kā iemācīties piecelties agri no rīta, ja apstākļi to prasa, piemēram, darba dienas sākums, bērnu klātbūtne, kas jānogādā bērnudārzā vai skolā utt. Varbūt jūs uzskatāt sevi par "pūciņu", kas ir daudziem mīļotājiem, kam ir novēlota atveseļošanās, vienkārši pamatojot patiesi kaitīgu ieradumu, kas stingri sakņojas viņu dzīvē.
Cilvēkiem, kuri bieži izmanto, lai nokļūtu prom, bieži rodas jautājums: "Kā raugoties agri no rīta bez sāpēm un viegli, neveicot neticamas pūles sevī?" Protams, tie cilvēki, kuri nevēlas mainīt savus ieradumus un vēlētos palikt novēloti, pamosties, nogurusi uz priekšu piecelšanās, jo rīta agri no rīta kļūst par īstu spīdzināšanu.
Kā pierast pie agrāk?
Pirmā lieta, kas jādara, ir atjaunot ķermeni pareizajam režīmam. Lai to panāktu, jāievēro miega un pamošanās bioloģiskie ritmi . Vispilnīgākais atpūta ir iespējama no plkst. 22.00 līdz 6.00. Daži cilvēki vienkārši pieradina sevi un agrāk - 5,00. Jebkurā gadījumā, lai izvairītos no stresa, ķermenim vienlaikus var tikai pietvi pamost. Šis noderīgais ieradums veidojas, regulāri ievērojot atgūšanas stundas 2-4 nedēļas. Ir svarīgi to salabot arī nedēļas nogalēs. Tāpat arī miega ilgums nedrīkst pārspīlēt - vairāk nekā 9 stundas dienā var negatīvi ietekmēt visa ķermeņa darbību, un miegainība un nogurums var tikai palielināties. Ja jūs ejat gulēt no 21: 30-22: 00 un piegulēties, lai piecelties tajā pašā laikā, jūs varēsiet ātri piecelties un pietiekami gulēt bez sāpēm un ātri.
Sagatavošanās agri ir ne tikai nepieciešama, bet arī labvēlīga veselībai - vissvarīgāk, pareizā pieeja pašam pamošanās un gulēšanas procesam.
Tātad, vispirms ir jāizvēlas motivācija , un vispirms var būt ne tikai vajadzība agri strādāt, bet arī kaut kas, kas jums patīk darīt.
Labi pazīstama saka par tiem, kas agri uzcēlies, ir taisnība, ja no rīta jūs nolemjat kaut ko darīt noderīgu un patīkamu. Mīļākā aktivitāte pati par sevi ir vislabākā motivācija. To var uzlādēt, dušā, lasīt savu iecienīto grāmatu, gatavot pilnas brokastis vai praktizēt jogu, ejot. Jebkura fiziska aktivitāte palīdzēs pamodināt ķermeni un smadzenes, uzlabot savu veselību un noskaņojumu.
Lai uzlabotu asinsriti un justies priecīgi, jūs varat uzņemt kontrasta dušu, pēc kura aktīvi berzt ķermeni ar dvieli, lai uzlabotu rezultātu.
Lielisks līdzeklis tīrīšanai un efektīvākam ķermeņa darbam ir brokastis ar vitamīnu, arī C vitamīna iekļaušanu.
Aukstā tēja ar svaigi spiestu citronu vai limonādi, kas saldināta ar medu, ir labs veids, kā no rīta noārdīt ķermeni no toksīniem, kā arī kombinācijā ar citiem vitamīniem un uzturvielām - visa ķermeņa puse atjaunos jūsu ķermeni.
Pat ja jūs domājat, ka jūs esat "pūce", nezaudē sirds - ja vēlaties, jūs varat viegli pārstrukturēt un kļūt par laimīgu "prātu". Sakarā ar to, ka jūs sākat piecelties agri no rīta, jūsu diena būs labs garastāvoklis, jums būs pilns enerģija, jo pareizais dienas režīms nodrošina visoptimālāko un savlaicīgu uzturu, kad jūs neēdat naktī, tādējādi izvairoties no daudzām veselības problēmām . Neaizmirstiet, ka visdaudzveidīgākā dienas daļa ir no rīta stundām, un, ja jūs vēlaties darīt daudz un darīt visu iespējamo, tad "larka" režīms būs ideāls jums.