Šodien personības izaugsmes psiholoģiskā apmācība ir ļoti populāra. Tos apmeklē uzņēmēji, studenti un kopumā visi, kuri ir ieinteresēti paaugstināt personīgo efektivitāti. Tomēr ne vienmēr ir nepieciešams apmeklēt šādus pasākumus, jo īpaši tāpēc, ka tie vispār nav lēti. Ja jums ir šāda vēlme, jūs varat arī noorganizēt profesionālu personīgu izaugsmi.
Individuālo izaugsmes apmācības mērķi un uzdevumi parasti saskan, lai palīdzētu cilvēkam izprast viņu pašcieņu, izprast viņu plusi un mīnusi, uzzināt stiprās un vājās puses, pielāgoties, lai sasniegtu lieliskus rezultātus. Tomēr arī notiek apmācība, kas nedarbojas, un personiskās izaugsmes apmācības sekas nav izpaužas. Var būt vairāki iemesli: vai nu piedāvātie mācības jums ne vienmēr ir piemēroti, vai arī jūs neesat pietiekami koncentrējies uz to īstenošanu.
Apsveriet efektīvus personības izaugsmes mācības:
Exercise "Es esmu nākotnē"
Uzņemiet albuma lapu un, neizsakoties par laiku un zīmuļiem, nākotnē veltiet sevi, piemēram, jūs vēlaties redzēt sevi. Tomēr, ja jums ir grūti izdarīt zīmējumu, jums vienkārši ir jāraksta viss uz leju. Vissvarīgākais ir skaidri vizualizēt un sajust šo nākotni, it kā tas jau noticis vai jums to pārceltos.
Uzdevums "Pašprezentācija"
Šo uzdevumu var veikt tikai vienatnē! Stāviet priekšā lielam spogulim labi apgaismotā telpā un pastāstiet mums par sevi, visiem saviem nozīmīgajiem sasniegumiem un dažādiem notikumiem. Šajā gadījumā jums jāuzrāda maksimālais emociju skaits: prieks, interese, pārsteigums. Katra no šīm emocijām jāizstrādā atsevišķi. Tas parasti aizņem apmēram 10 minūtes (ne 2-3).
Exercise "soļi"
Šis vingrinājums ir īpaši noderīgs jaunā vecumā, jo pašlaik vissvarīgākais ir lemt par pašnovērtējumu. Uz papīra velciet uz kāpnēm, kas ir tieši 10 pakāpieni, un pats uz viena no šo kāpņu pakāpēm. Kur tu atradi sevi? Tikai pēc tam, kad esat pabeidzis šo darbu, jūs varat izlasīt rezultātu: no 1-4 soļiem - jums ir zema pašnovērtējuma, 5-7 - normāla, 8-10 - pārāk augsta. Atkārtojot šo uzdevumu, mēģiniet ne tikai piesaistīt sevi labā stāvoklī, bet arī to sajust.
Vingrinājums "Ko man ir paveicies"
Lai veiktu šādu uzdevumu, jums būs nepieciešams pavadonis, bet, ja jums tas nav, to var izdarīt pats. Šis uzdevums uzņems tev pozitīvu un piesaistīsies konstruktīviem domāšanas veidiem. Ja jūs abi, pastāstiet viens otram pa vienam, kad un kādā dzīvē tu esi paveicies. Ja biedrs nav - pateikt to jūsu atspulgu spogulī. Jo vairāk interesanti fakti, ko jūs atceraties, jo labāk jums.
Uzdevums "Pozitīvas motivācijas iekļaušana"
Šis uzdevums ir tik vienkārši, ka to var izdarīt tieši darba vietā. Relax, sēdēt ērti, pārklāj acis. Padomā par to, un kas padara tavu dzīvi neparastu, interesantu? Kas dod jums prieks? Ko cilvēki vai parādības
Šie vienkārši 5 vingrinājumi ir jāveic laiku pa laikam, vēlams - viens no tiem veic katru dienu. Izmantojot šo pieeju, jūs varēsiet veidot pareizu pašnovērtējumu, sākt domāt pozitīvi, justies kā laimīgākai personai un kopumā pārejot uz konstruktīviem domāšanas veidiem. Visu staru koncentrēšanās uz vingrinājumiem "Es esmu nākotnē" un "Ar mani paveicies", tie ir tie, kas nosaka visu darbību labvēlīgo rezultātu.