Diezgan bieži rehabilitācijas perioda sākumā pēc radikālas histerektomijas var rasties noteiktas fizioloģiskas problēmas, piemēram, ar defekāciju un urinēšanu, jo operācijas laikā kopā ar dzemdi tika noņemti muskuļu audi un saiti, kas atbalstīja dzemdi. Šajā sakarā orgāni iegurņa rajonā pārvietojas, vājina un iegurņa grīdas muskuļi zaudē spēju uzturēt maksts.
Tādēļ, lai attīstītu iegurņa grīdas muskuļus un saites, pēc dzemdes noņemšanas ir nepieciešami noteikti fiziski vingrinājumi. Terapeitiskā vingrošana pēc dzemdes noņemšanas visbiežāk notiek līdz tā sauktajiem Kegela vingrinājumiem .
Vingrošana Kegel pēc dzemdes noņemšanas - kā veikt vingrinājumus?
Vingrinājumu kompleksu var veikt dažādās ķermeņa pozīcijās: sēžot, stāvot, guļot.
Pirms sākat apmācību, jums ir jāiztukšo urīnpūšļi.
Ir nepieciešams iedomāties, ka vienlaikus vēlaties apturēt gāzu izdalīšanos no zarnas un urinācijas procesu. Gurnu muskuļi šajā laikā, šķiet, ir saslimis un nedaudz pieaug.
Pirmo reizi jūs nevarat sajust muskuļu saspiešanu, bet patiesībā tie ir saspiesti. Šī ir diezgan normāla parādība, kas iet garām laika gaitā.
Lai pārliecinātos, ka muskuļi patiešām darbojas, jūs varat ievadīt pirkstu maksts. Saspiežot muskuļus, tie cieši "greifers" pirkstu.
Veicot vingrojumu, jums jāraugās, lai celtu tikai iegurņa grīdas muskuļus. Vēders, kājas, sēžamvietas nevajadzētu sasprindzināt - tie atrodas atvieglinātā stāvoklī.
Elpošana ir mierīga, nekavējoties izelpojot un elpojot.
Vingrošanas laikā vieglu vēdera muskuļu relaksāciju nav viegli. Lai kontrolētu viņu relaksācijas līmeni, jūs varat novietot zem nabas palmas un vērot, ka muskuļi, kas atrodas zem plaukstas puses, necaurlaidās.
Apmācības sākumā muskuļu sasprindzinājuma ilgums nedrīkst pārsniegt 2-3 sekundes. Tad nāk relaksācijas fāze. Pēc tam jums jāuzskaita līdz trīs, un pēc tam atgriezieties pie sprieguma fāzes. Ja muskuļi kļūst stiprāki, spriegumu var uzturēt vairāk nekā 10 sekundes. Relaksācijas fāzei vajadzētu būt 10 sekundēm.
Ja pēc dzemdes noņemšanas sieviete cieš no nesaturēšanas , tad Kegel vingrinājumu var lietot klepus vai šķaudot. Šī metode palīdz saglabāt urīnu.
Vingrinājumi ir jāveic vairākas reizes dienā. Tas ir ļoti ērts vingrošanas veids, ko jūs varat darīt gan darbā, gan televizorā. Dienas laikā vislabāk ir veikt trīs līdz četras "pieejas".