Joga - kaut gan nekonvencionāla skoliozes ārstēšanas metode, bet ar pareizo pieeju, ir ļoti efektīva. Jogu var praktizēt skoliozē ar skoliozi 1 un 2 grādiem, apvienojot vingrojumus ar fizisko slodzi. Obligāta prasība - vingrinājumu izpildes metodei vajadzētu parādīt ārstu rehabilitologu, kurš tajā pašā laikā un joga, kā sistēma, saprot pret skoliozi. Katrs skoliozes gadījums ir individuāls, jo viss ir atkarīgs no izliekuma pakāpes un pievienotajām norādēm (piemēram, kausētiem skriemeli).
Jogas priekšrocības skoliozē
Skoliosa ārstēšana ar jogu ir efektīva jebkurā vecumā, bet, protams, bērnu gadījumā mugurkaula daudz būs vieglāk noteikt. Tajā pašā laikā joga mīkstina pat nogurušo pieaugušo mugurkaula kolonnu, ļaujot tai attīstīties izliekums. Izmantojot jogas vingrinājumus, mugurkaula muskuļi tiek pastiprināti no skoliozes, no tiem tiek noņemts spazmas, kas izraisa sāpju sajūtu ar nogurumu un stresu. Protams, skoliozes progresēšana ir apturēta, kas ir neizbēgama ārstēšanas neesamības gadījumā.
Vingrinājumi
Jogas vingrojumu komplekss skoliozes ārstēšanai jāveic ļoti uzmanīgi, cīnoties ar vieglām sāpēm, bet apstāšanās un relaksācija tadasanā, kad sāpes kļūst nepanesamas.
- Tadasana - mēs stiept mugurkaulu augstāk un augstāk, sajūtot, ka jūs tiekat vilkti galvas augšdaļā, un rokas un kājas - tāpat kā koka saknes - tiek vilkti uz leju.
- Veraphadrasana - kājas tiek audzētas pēc iespējas plašāk, rokas tiek paceltas un savienotas. Atpakaļ stiept uz augšu, pagriezieties pa labi un pagrieziet labo kāju taisnā leņķī. Ceļa locītava nav izvirzīta uz pakaļgala, pēdas pakaļa gaidas 45 ° leņķī. Šajā pozā mēs cenšamies paplašināt mūsu spēkus uz augšu. Pozicija tiek saglabāta 1 minūti, lai muguras muskuļi varētu "atcerēties" šo stiept.
- Pēc tam mēs atgriešanāsties tadasanā un izstiepj galvas augšdaļu.
- Tad mēs atstājam veraphadrasānu pa kreisi. Ja iespējams, mēģiniet saliekt atpakaļ muguru, saglabāt pozīciju 1 minūti.
- Mēs tuvojamies sienām un augu plašas kājas. Hands pacelta līdz plecu līmenim, mēs pieskaramies sienai ar muguru, mēs savukārt mūsu kājas zeķēs pa labi, mēs saliekam labo roku uz leju, bet kreiso velk uz augšu. Galva apgriežas, acis ir nostiprinātas plaukstā. Mēs atstājam tadasanā un stiept muguriņu, tad mēs veicam pozu otrā pusē.
- Pagriezieties apkārt pie sienas. Mēs pacelējam kājas, pagrieziet pieturas pa kreisi, izstiepjam labo roku uz kreiso kāju, paceliet kreiso roku atpakaļ. Paskaties uz kreiso palmu.
- Tadasana - izstiepiet stāju (izpildiet starp katru stāvo asānu).
- Kājas ir platākas, paralēli viena otrai. Mēs noliecamies atpakaļ, pēc tam noliekamies uz leju, ceļos taisni. Ir jācenšas likt galvu uz grīdas ar pieri.
- Uzlieciet uz grīdas - sēklas veidot. Tajā pašā laikā mēs pacelam roku un kāju uz augšu un turiet vienu minūti.
- Badhakanasana - tauriņa stāvoklis. Cik vien iespējams tuvu, mēs pārvietojam mūsu papēži pie sevis, mēs velkim ceļus uz grīdas, mūsu muguras ir saliektas. Mēs mēģinām pazemināt kuņģi pēc iespējas zemāk.