Sieviešu organisms ir pakļauts tādam "svārsta" veidam, kas ir menstruālais cikls. Cikliskums ietekmē ne tikai bērnu uztveres spēju, bet arī visus procesus sievietes ķermenī: izmaiņas nervu sistēmā, asinsrites un hematopoēzes, urinācijas, psihoemocionālā fona utt.
Galvenais signāls par jebkādiem "svārsta" pārkāpumiem ir sāpes. Sāpes un nespēks ar PMS , aizkavēšanās, pārāk maz vai pārāk liels izdalījums ir visi signāli, kas norāda, ka hormonālais fons ir jebkuras vitalitātes procesa regulators. Tātad hormonālo līdzsvaru joga arvien vairāk tiek izmantota kā farmakoloģiskās terapijas aizstājējs vai kombinācijā. Un šīs metodes efektivitāte ir tā, ka "sieviešu joga" nav tikai skaists vārds. Patiešām, ir īpaša jogas sieviešu hormonu, sievietes ķermeņa un sieviešu cikla.
Menstruācijas indiešu vidū
Indijā menstruācijas laikā sievietes tradicionāli ne tikai nedara jogu, bet arī neko nedara mājās. Viņi vispār nesaskaras ar vīru un bērniem, pavada visu laiku atsevišķā telpā, atpūšas, ēst, dod iespēju tīrīt ķermeni. Kaut kas līdzīgs notiek ar musulmaņiem. Tur, mēnešos, sieviete tiek uzskatīta par "netīru", un viņai nav tiesību pieskarties Korāna svētajiem Rakstiem.
Gita Ijengara sieviešu ieteikumi
Gita Ijengara ir labi pazīstama sieviešu jogas izplatītāja, modificēti Indijas kanoni mūsdienu Rietumu sievietes dzīvē.
Šajā gadījumā joga tiek izmantota, lai normalizētu mūsdienu sievietes hormonālo fonu, kas nevar aizvērt atsevišķā telpā un izraisīt visu pasauli gaidīt, līdz beigsies menstruācijas.
Joga, pēc G. Ijengara domām, šajā sarežģītajā periodā atbalsta sievietes ķermeni. Lai to izdarītu, jums pareizi jāorganizē savas nodarbības:
- vispirms izpildiet asanas;
- tad pranayama - pilnīga jogas elpošana;
- tad ujaya un shadhana (pranayama šķirnes) paņēmieni;
- galu galā - joga nidra (apzinīgs dziļi jogu sapnis).
Kā joga ietekmē hormonālo fonu?
Pirmkārt, joga ietekmē estrogēna hormonus . Palielināta estrogēna ražošana traucē normālu menstruāciju gaitu, un jogā tiek ietekmēta šī hormona sintēze, stimulējot aknu darbību.
Fakts, ka joga un hormonālais fons ir savstarpēji saistīti, bet otra - labota, vispirms tiek pierādīta ietekme uz orgāniem, ko šīs klases nodrošina:
- joga koriģē un orgānu disfunkciju;
- endokrīnā sistēma saņem stimulu efektīvai darbībai;
- dzemdes muskuļi ir nostiprināti;
- stabilizē taukaudu daudzumu, kas tieši ietekmē sieviešu dzimumorgānus;
- ārpus menstruācijas sievietēm ir ļoti noderīgi veikt apgrieztas asanas, lai novērstu asiņu stagnāciju nelielā iegurņā.