Vienmēr patīk lasīt par kādu parasto uzturu, kas ļauj īsā laikā zaudēt svaru. Jo īpaši, jūs esat sajukuši ar mīlestību uz šo diētu, ja svara zudums ir vissvarīgākais šiem diviem kilogramiem, ko var jums piedāvāt Visums. Cik daudz es varu zaudēt svaru pēc 5 dienām? Un cik jums vajag - 5, 10, 20 kg? Pat ja jūs pārtraucat ēst vispār, ir maz ticams, ka jūsu ķermenis jums "sniegs" piecas dienas 10 rūpīgi atliktos kilogramus. Bet viņš joprojām atcerēsies tavu manevru ...
Kas notiek, ja jūs ātri zaudējat svaru?
Šajā gadījumā patīkamākais nosaukums svara zaudēšanas metodei ir ātra diēta 5 dienām, jo vārds "ātri" nozīmē, ka šajās dienās jūs ātri zaudēsiet svaru. Tomēr parunāsim par to, kas jums gaidīs vēlāk.
Uztura otrajā trešajā dienā ķermenis saprot, ka ir pienācis laiks ietaupīt - pat ar minimālo kaloriju daudzumu tas nedos jums iespēju zaudēt svaru, tas nozīmē, ka noņemiet gan šķidrumu, gan taukus. Un pēc uztura beigām, sākot normāli (un pat pārāk ātri) ēst, viņš ātri uzkrājas daudz tauku, lai ekonomika vairs nemirtu no jauna.
Jā, kleita jūs uzkāpaties. Bet, ja pēc nedēļas jūs atkal vēlaties iekļūt kaut kas, jūs atkal uzņemsit diētu, kas darbosies sliktāk un vairāk destruktīvas nekā iepriekšējā. Jūs palēnināt vielmaiņu.
Palielināt vielmaiņu
Efektīva 5 dienu diēta palīdz uzlabot vielmaiņu, un to ir ļoti viegli izdarīt. Olbaltumvielas paātrina vielmaiņu par 30-40%, bet dārzeņus un augļus - tikai 3-4%. Mēs neiesakām pārslēgties uz olbaltumvielu uzturu, taču daudzos veidos diēta nedrīkst sastāvēt no zāles, bet no olbaltumvielām. Un galvenais, izdalot "lietderīgu" ekspresjūtīgo uzturu 5 dienas no "kaitīgas", kritērijs ir maksimāla diētas līdzība ar līdzsvarotu uzturu, ar nedaudz zemu kaloriju saturu.
Izvēlne
Šeit ir aptuvena ārkārtas diētas izvēlne 5 dienām. Daži no šīs diētas cilvēkiem var zaudēt svaru par 5 kilogramiem vai vairāk, bet citi, gluži pretēji, tikko zaudē divus. Bet šis rādītājs attiecas tikai uz to, kam ir daudz liekā svara.
1. diena:
- brokastis - melnās maizes grauzdiņš ar sviestu, trīs mandarīni, mīkstā vārīta ola;
- vakariņas - salāti no rīvētu burkānu, biezpiena un olīveļļas, cepti kartupeļi formā, 1 apelsīns;
- vakariņas - ceptas bietes ar zaļumiem, vārīta liellopa gaļa un rīsi, 3 mandarīni.
2. diena:
- brokastis - graudaugi ar klijām, 1 apelsīns;
- Pusdienas - sālīti lasis un kāposti salātu veidā, maize ar klijām, kefīrs ar medus karoti, 1 apelsīns;
- vakariņas - zema tauku cūkgaļa, cepta vai vārīta, vārīti kartupeļi vienotā veidā, 3 mandarīni.
3. diena:
- brokastis - beztauku biezpiens un grauzdiņi no rudzu maizes ar sviestu, 1 apelsīns;
- vakariņas - zaļie salāti un vārītas pupiņas, grauzdiņš ar sviestu, 3 mandarīni;
- vakariņas - vārīta vistas ar garšvielām, vārīta Briseles kāposti, brokoļi, 1 apelsīns.
Tālāk jūs varat manevrēt ar šiem produktiem un padarīt savu izvēlni 4. un 5. dienā vai būt apmierināti ar iegūto rezultātu par šiem trim.
Izkraušanas dienas
Arī iepriekš piedāvātā ēdienkarte var tikt kombinēta ar izkraušanas dienām 5 dienu iztērēšanas diētas veidā. Tas ir, pēc pirmās diētas dienas un pēc trešās dienas mēs ievietojam vienu izkraušanas dienu vienai produktu grupai.
Fakts ir tāds, ka badošanās dienas ir ļoti noderīgas, ja tās lieto vienā dienā vai tikai reizi nedēļā. Viņi atpūšas aknās un žultspūšļos, kā rezultātā nākamajā dienā notiek gremošanas orgāni
Piemēram:
Augļu dienā ir 1 avokado ar medu brokastīm, 4 mandarīni pusdienām un 300 grami tumšās vīnogas vakariņām.
Graudaugu diena ir rīsu un riekstu kombinācija. Brokastīm, vārītiem rīsiem un dažiem ciedra riekstiem, rīsiem un mandelēm pusdienās un vakariņām - rīsiem un valriekstiem.
Un ūdens-biezpiena diena. Brokastīm 5 ēdamkarotes. biezpiens ar zemu tauku saturu, pēc pusstundas mēs dzeram 2 glāzes ūdens, pusdienās 7 ēdamkarotes. biezpiens un 3 glāzes ūdens, un vakariņām mēs atkārtojam brokastis.