Daudzi uzskata, ka ēst ar kaulu lūzumiem nav nepieciešams mainīt - jo šāds pasākums šķiet pirmajā acu uzmetienā, kas nav pārāk saistīts ar galveno problēmu. Tomēr lūzumu uzturs palīdz organismam bagātināt ķermeni ar svarīgiem elementiem un veicināt problēmu apgabala ātru dziedināšanu.
Lūzumu uzturs: ieteicamais saraksts
Lai iegūtu pareizu diētu kaulu lūzumiem, ir svarīgi saprast, kādi elementi ir nepieciešami mūsu kauliem. Šajā sarakstā iekļauti šādi elementi: mangāna, cinka, fosfora, kalcija, magnija, vitamīnu B6, B9, B12, C, D, K. Kāpēc? Visi šie elementi kaut kā palīdz asimilēt kalciju un olbaltumvielu - tos ķieģeļus, no kuriem organisms uzbūvē kaulu audus. Pamatojoties uz to, lūzumu pārtikai jābūt šādai:
- Izgatavot kalciju : sardīnes, laši, kāposti, mandeles, piens, piena produkti, sezams, spināti.
- Magnija ražošanai : banāni, piena produkti, mandeles un citi rieksti, kviešu dīgļi, lapu dārzeņi, karpas, garneles, paltuss, plekste, jūras asari, siļķes, makreles, menca, rupja maize.
- Lai iegūtu D vitamīnu : zivju eļļa kā piedeva, taukainas zivis.
- Cinkam : jūras zivis un jūras veltes, ķirbju sēklas, pākšaugi, sēnes, auzu un griķu putraimi, valrieksti.
- Lai ražotu fosforu : zivju, auzu un griķu, kukurūzas liellopu, siers, pupiņu, olu dzeltenuma, valriekstu kaviārs.
- Lai iegūtu vitamīnus B6, B9, B12 : alus raugs, teļa gaļa, banāni, pupas, lapu dārzeņi, Briseles un kāposti, bietes, citrusaugļi, sardīnes, skumbrijas, olas.
- Lai iegūtu K vitamīnu : skābie piena produkti.
Šajā gadījumā pārtikai pēc lūzuma jābūt bagātam ar olbaltumvielu - gaļu, zivīm un mājputniem, kas jāapvieno ar dārzeņiem un garšaugiem, lai uzlabotu gremošanu. Pārāk daudz ķermeņa ielādes nav tā vērts, pietiek tikai 1-2 porcijas dienā. Neaizmirsti par biezpienu - tas ir
Kaulu lūzumu uzturs: tabu saraksts
Lai nodrošinātu, ka uz mugurkaula, ekstremitāšu (augšstilbu, roku utt.) Uzturu tika iegūti rezultāti, jums ir jāizslēdz daži produkti:
- alkohols;
- tēja, kafija;
- saldumi;
- tauku pārtika.
Šie produkti kavē kalcija uzsūkšanos, un lūzuma laikā tie ir jāizslēdz no pārtikas. Tādā veidā jūs varēsiet atgūt pēc iespējas īsākā laikā un atgriezties normālā dzīvē.