Dārga pilsēta, debesīs virs tevis
Nostipriniet veco priežu topi,
Kāds raksta ar stingru roku:
"Skumjas. Lietus Rudens »
Rudens diēta ir paredzēta vienai nedēļai, bet, ja jūs esat apmierināts ar diētas rezultātiem pirms šī laika beigām, varat to pārtraukt, tiklīdz jūs vēlaties. Parasti cilvēkiem 5-7 dienas jāievēro rudens diēta.
Diēta nozīmē tikai sezonas dārzeņu un augļu patēriņu. Varat arī lietot skābās piena produktus, bet tauku saturs ir minimāls.
Rudens uzturā ir stingri aizliegts ēst gaļu, olas, zivis. Produkti, kas satur dzīvnieku taukus, cukuru un konservantus (tie var būt desas, sulas un dažādi konservēti pārtikas produkti). Aizliegti arī sāļi un kūpināti izstrādājumi, kā arī stimulējošie produkti (piemēram, tēja, kafija, alkoholiskie dzērieni).
Produkti, kas ir atļauti rudens uzturā, ir pirmkārt svaigi dārzeņi un augļi. Cukurs var tikt aizvietots ar dabisko medu, un taukiem jābūt vienīgi augiem. Arī diētu ēdienkarti var mainīt ar labību un žāvētiem augļiem. Rīsu, griķu vai auzu lietošana ļaus jūsu organismam papildināt augu olbaltumvielu piedevu. No dārzeņiem, jūs varat salātus, vinaigrettes un gatavot visu veidu zupas. Ieteicams dzert 1% tauku un nekarbonizētu minerālūdeni kefīru.
Jūs varat izveidot rudens diētas izvēlni pats, galvenais ir tas, ka patērēto kaloriju daudzums ir 1000-1200 dienā. Vajadzīgi 5-6 reizes dienā vidēji ikdienas likme 1-1,5 kg dārzeņu un augļu. Vai arī vienkārši ēst, līdz jūs jūtaties pilnīgi, taču nekādā gadījumā nedrīkstat pārēsties.
Ir ļoti svarīgi, ka ar rudens diētu jūs ne tikai zaudēsiet papildus mārciņas, bet arī attīra toksīnu organismu un uzlabos ķermeņa aizsargājošās īpašības, stiprinot to neaizskaramību pirms gaidāmajām aukstajām ziemām.
Novēlam veiksmes un rudens noskaņu!