Degšanas tauku uz vēdera

Mūsdienās ikviens vēlas būt tendence - tas nozīmē, ka tas ir jauns, moderns un plāns. Tāpēc daudzām sievietēm jautājums par to, kā paātrināt tauku dedzināšanu, ir tik steidzams. Kā jūs zināt, sievietes ķermeņa visproblemātiskāka daļa ir vēdera forma, kas vispirms iegūst piemaksu grumbu, un pēc tam šī radzene nepamatoti aug, un kādā brīdī jūs saprotat, ka ir pienācis laiks kaut ko mainīt, jo jostasvieta noteikti pārsniedz vēlamo, un sānu skats nav tik vilinošs.

Diēta tauku sadedzināšanai

Tauku degšana organismā sākas ar pienācīgu uzturu, nevis īslaicīgu uzturu, kas 5 dienu laikā apsolīs tevi glābt no 10 kg (pēc šādas uztura jūs, iespējams, saņemsiet papildu mārciņas, un tas būs vēl sliktāk nekā tad, ja jums pat nebūtu nekā izdarīja). Tātad, mūsu gadījumā ar vārdu "uzturs" mēs domājam pārtikas sistēmu, kurai vajadzētu kļūt par jūsu normu, un tā nedrīkst būt saistīta tikai ar īsu dzīves laiku.

Efektīva tauku sadedzināšana pastāvīgi īsteno šādus vienkāršus noteikumus:

1. Nepārēd! Viss, ko jūs ēdat ar inerci, tiek noglabāts jūsu jostasvietā. Neēdiet visu, kas atrodas uz plāksnes: ēdiet lēnām, uzmanīgi sakuliet un uzlieciet uz plāksnes uz trešo vai pusi mazāk, nekā parasti (un plāksnei vajadzēs mazāku izmēru).
2. Atmest tukšas kalorijas: saldumus, dārdus, sulas kastēs, ātrās ēdināšanas, taukainos ēdienus.
3. Noteikti brokastis, uzkodas dienas laikā ar zemu tauku saturu piena produktiem vai augļiem (izņemot banānus un vīnogas), un pēdējai ēdienreizei jābūt ne vēlāk kā 3-4 stundas pirms gulētiešanas.
4. Pievienojiet diētu pārtikas produktiem, kas izkliedē vielmaiņu: auzu pārslu, garšvielas un ingveru, mandeles, spināti, tītari, tauki, brokoļi, greipfrūti, zaļā tēja un piens.
5. Vai nevar dzīvot bez saldiem? Nomainiet parastos desertus ar mājās gatavotu želeju (vēlams ar agaru), smidvīnām, ceptiem āboliem, augļu salātiem ar jogurtu mērci, rūgtu šokolādi, plūmēm un riekstiem. Deserts ir atsevišķa maltīte, tai nevajadzētu sekot tūlīt pēc ēšanas! Starp desertu un citiem ēdieniem vajadzētu paņemt apmēram 1,5 stundas. Jā, un bez cukura tējai un kafijai!
6. Atstāt peli ēdienus, kartupeļus ar gaļu, makaronu ar desām - olbaltumvielu un vienkāršu ogļhidrātu kombinācija, kas nav barojamu! Gaļu jāēd ar griķiem, brūniem rīsiem vai bez dārzeņiem (tomātiem, baklažāniem, cukini, burkāniem uc).

Pārliecinieties - ir viegli pierast pie šāda uztura. Programma tauku dedzināšanai uz kuņģa būs daudz ātrāka un veiksmīgāka, ja jūs ievērosiet šos noteikumus bez izņēmuma.

Apmācības programma tauku dedzināšanai

Iespējams, jūs būsiet pārsteigts, bet iemācīsies degt taukus uz kuņģa, un mācības presei ir divas pilnīgi atšķirīgas lietas. Preses var veidoties un zem tauku slāņa, bet šī slāņa pazušana tā neveicina! Tieši tāpēc tauku dedzināšana iekšā sporta zāle atstāj profesionālus sportisti, kuri izmanto īpašu sporta uzturu. Apmācītāji, protams, nekaitēs, viņi palīdzēs tērēt vairāk kaloriju, bet tas nekādā ziņā nav visefektīvākā metode cīņā ar taukiem.

Labākais līdzeklis ir aerobošanās, lai dedzinātu taukus. Tas ietver: braukšanu, ejot pa kāpnēm, lecot virvi. Lai ko jūs izvēlējāties, ir svarīgi, lai apmācība ilgst vismaz 40 minūtes, jo tikai 20 minūtes pēc fiziskās aktivitātes sākuma organisms pārtrauc enerģiju no pārtikas un sāk to ņemt no tauku nogulsnēm. Tajā pašā laikā optimālais impulss tauku sadedzināšanai ir 65-70% no maksimālā vecuma.

Ņemot vērā diētu un ikdienas apmācību, pēc 2-4 nedēļām rezultāti būs redzami.