Sēklas ir populāras uzkodas daudziem cilvēkiem. Daži cilvēki, skatoties televizoru, var neredzēt to, kā viņi noklikšķināja uz nedaudziem. Ja vērojat svaru vai izvēlaties atbrīvoties no dažiem kilogramiem, jums jāzina, cik daudz kaloriju ir sēklās.
Ir vairākas iespējas: ķirbju, sezama, linsēklu, bet vispopulārākās - saulespuķu sēklas. Viņi sāka ēst aizvēsturiskos laikos. Mūsdienās tos bieži izmanto dažādu desertu un citu ēdienu gatavošanā. Lai jums būtu priekšstats par dažādu sēklu enerģētisko vērtību, ņemsim vērā katru variantu sīkāk.
Cik kalorijas ir saulespuķu sēklas?
Produkta enerģētiskā vērtība ir 566 kcal uz 100 g. Jā, tas ir nedaudz pārāk daudz, bet sēklu priekšrocības to pilnībā kompensē. Produkts satur omega-3 taukskābes, kas nepieciešamas lipīdu metabolismam, kas ir svarīgi svara zaudēšanai. Turklāt omega-3 samazina holesterīna līmeni un stiprina imūnsistēmu. Joprojām sēklās ir proteīns, kas ir svarīgs arī svara zudumam. Būs noderīgi zināt, cik daudz kaloriju ir ceptas sēklas. Produkts, kas ir termiski apstrādāts, satur 601 kcal uz 100 g. Tomēr paturiet prātā, ka šajā gadījumā tiek iznīcinātas dažas lietderīgās vielas. Darīsim secinājumu: ja jūs nomainīsiet šķīvi ar kūkām vai konfektes sēklām, jūs varat zaudēt svaru un tajā pašā laikā radīt labumu ķermenim.
Cik kalorijas ir ķirbju sēklās?
Šāda produkta enerģētiskā vērtība ir nedaudz mazāka un ir 541 kcal uz 100 g. Ķirbju sēklu sastāvā ietilpst aminoskābes L-triptofāns, kas organismā pārvēršas par serotonīnu, kas nepieciešams labam noskaņojumam. Satur saulespuķu sēklas
Cik kalorijas ir sezama sēklās?
Šī opcija tiek uzskatīta par lielāko kaloriju daudzumu, jo uz 100 g ir 582 kcal. Sezama sēklu sēklas darbojas kā viegls caurejas līdzeklis, kas palīdz notīrīt zarnas. Produkts satur daudz šķiedrvielu, kas uzlabo gremošanas sistēmu. Tajā ir arī polinepiesātinātie tauki, kas samazina holesterīna daudzumu asinīs . Salātus un dārzeņu sānu ēdienus var pievienot nelielu sezama sēklu daudzumu.