Arbūzu sezona ir ļoti īsa, un daudzi vēlas baudīt svaigu saldu garšu, ēdot ļoti lielas porcijas šo augļu. Tāpēc informācija par cukura daudzumu arbūzā ir nepieciešama diabēta slimniekiem un cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru.
Cik daudz cukura ir arbūzs?
Arbūzs ir viens no visnoderīgākajiem augļiem. Cukura daudzums arbūzā ir no 5 līdz 10 g uz 100 g mīkstuma (atkarībā no šķirnes), šīs porcijas enerģētiskā vērtība ir no 45 kcal. Cukura saturs arbūzā galvenokārt nosaka fruktozi , kas pārsvarā pārsniedz saharozi un glikozi.
Ja jūs ēdat arbūzu mazās porcijās (200-300 grami), tas nekaitēs jūsu veselībai, bet nedaudz paaugstinās cukura līmeni asinīs. Galvenā problēma ir tā, ka cilvēkiem ir grūti aprobežoties ar nelielu mīksto mīkstuma daļu, un, ja jūs ēdat kilogramu arbūzu vienā laikā, tas būs 50-100 g cukura.
Cukura briesmas arbūzā aug arī tāpēc, ka šajos augļos ir ļoti maz šķiedrvielu, kas bagātajos produktos nesniedz glikozi, saharozi un fruktozi.
Cukura diabēts un aptaukošanās gadījumā ir jāierobežo cukura daudzums. Šādi cilvēki var lietot arbūzu 150-200 g trīs vai četras reizes dienā, vienlaikus ierobežojot citus ogļhidrātu ēdienus.
Arbūzu priekšrocības
Ar mērenu patēriņu arbūzs ir ļoti noderīgs. Tās sula satur daudz sārmu, kam ir pozitīva ietekme uz nierēm un urīnceļu sistēmu. Nomazgāt nieres smiltis un akmeņus, katru dienu 2 nedēļas ēd arbūzu. Ikdienas daļa - 1-1,5 kg, sadalīta 5-6 pieņemšanā. Tomēr šo metodi varat izmantot tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.
Arbūzs un cilvēki, kas cieš no pietūkšanas palīdzības. Šim auglim ir spēcīga diurētiska iedarbība un efektīvi noņem lieko šķidrumu. Vienkārši nav stāvēt priekšā arbūzs ir kaut kas sāļš. Spēcīgākais
Arbūza mīkstums palīdz attīrīt toksiskas vielas aknās. Ārsti iesaka ēst šo augļu pēc spēcīgu zāļu un antibiotiku lietošanas.
Bez cukura, arbūzs satur daudzas derīgas vielas. Tas ir ļoti svarīgi, lai sirds un asinsvadu sistēma, magnijs , lielos daudzumos, kas atrodas šī augļa mīkstumā. Un dzelzs, kas ir arī bagāts ar arbūzu, kalpo kā anēmijas novēršana.
Arbūzs satur daudzas organiskās skābes, kā arī vitamīnus. Pateicoties šīm vielām organismā, paātrina gremošanas un vielmaiņas procesus.