Cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt dažas mārciņas, bieži vien brīnās, kas tas ir, pareizās vakariņas tiem, kas zaudē svaru, par ko ir labāk ēst vakarā un kādi pārtikas produkti īsi pirms gulētiešanas nav tā vērts. Apskatīsim dietologu ieteikumus, un mēs sapratīsim šo jautājumu.
Ko vakariņām ēst svara zudums - ieteikumi
- Dietologu pirmais ieteikums ir ļoti vienkāršs, teikts, ka vakara maltītēm vajadzētu sastāvēt no proteīna produktiem ar zemu tauku saturu. Viena no labākajām vakariņām cilvēku novājēšanai ir vistas krūtiņa, tvaicēti vai ar zemu tauku saturu baltās zivis, piemēram, mencas. Kā šo ēdienu trauku jūs varat pievienot nevis cieti saturošus dārzeņus, piemēram, zaļās pupiņas , zirņus, gurķus, tomātus, salātus un redīsus.
- Otrais padoms pievērsīsies tiem, kuriem patīk zupas, jo arī tiem, kas zaudē svaru, tiek piedāvātas arī piemērotas vakariņas. Bet atcerieties, ka zupu nedrīkst pagatavot uz tauku gaļas vai zivju buljona, labāk izvēlēties dārzeņu vai vistas zupu. Ēdiet šo ēdienu bez maizes, un jūs varat apmierināt bada sajūtu, bet neveicina papildu mārciņu izskatu.
- Vēl viena iespēja vakariņot sievietēm novājēšanu ir skābie piena produkti. Piemēram,
Jūs varat pagatavot vienkāršu un gardu kokteili, lai to maisītu ar 100 g biezpiena, apmēram 200 ml kefīra un 1 tējk. medus Uz skābie piena produktiem nedrīkst būt vairāk par 5% tauku, tad smaguma sajūta kuņģī nebūs, un izsalkums tev neuztrauks līdz rītam. - Gardas ēdiens tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, salds zobs būs augļu salāti . Lai to pagatavotu, izmantojiet ābolus, bumbierus, zemenes un citus augļus, kā arī dabīgā jogurta ar zemu tauku saturu. Vienkārši nepievienojiet banānus salātiem, cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, prātīgāk ir atmest šo augli.