Kurš apgalvo, ka vasara ir labākais laiks svara zudumam un uzturs. Augļu un dārzeņu pārpilnība jālieto pareizi. Tomēr vasara ir vienlaikus laiks, kad šašē cepti kebabi un saldējums, no kuriem ir ļoti grūti atteikties. Kā saglabāt pareizo līdzsvaru un gūt maksimālu labumu no vasaras sezonas?
Veselīga vasaras pārtika
Protams, šašliku kebabos nav vērts noliegt sevi, kad jūs joprojām varat tos nobaudīt, ja ne vasarā. Galvenais - visam jābūt moderenam. Ar labo ēdienu un uzkodām pat šīs kebabs nepaliek papildu mārciņās. Karstajam klimatam nav smaga pārtikas. Cilvēki, kas dzīvo tropiskā klimatā ar lielu mitrumu, dod priekšroku vieglas tauku produktiem. Uzturs ir saistīts ar sezonalitāti un laika apstākļiem, ne velti tieši vasarā velk mums uz okroshka, un ziemā jūs vēlaties izbaudīt borscht. Tātad pareizais uzturs vasarā ietver vairākus noteikumus:
- Siltums un siltums pati par sevi ir ķermeņa tests. Nepievienojiet testam, piespiežot sagremot smagos un taukus pārtikas produktus. Ziemā ķermenim ir nepieciešams vairāk kaloriju barības, lai radītu enerģiju, pateicoties kurai tas spēs siltumu. Vasarā tik daudz enerģijas nav vajadzīgs, un viss, ko jūs ēda, draud "atrisināt" tauku nogulsnēs.
- Maltīte vasarā nozīmē ne tikai zarnu slodzes samazināšanos, bet arī atbilstību laika režīmam. Tātad, pēcpusdienā priekšroka tiek dota viegliem ēdieniem, atstājot smagāku vakaru. Jo karstāks ir laika apstākļi, jo vieglākai pārtikai jābūt.
- Ļoti svarīgs un ūdens līdzsvars, jo vasarā organisms zaudē daudz ūdens ar sviedriem. Lai atjaunotu līdzsvaru, jums jāpapildina ķermeņa ūdens rezerves. To var izdarīt ne tikai ar ūdens un tējas palīdzību, bet arī ar pārtikas palīdzību. Piemēram, lielākā daļa šķidrumu satur šādus dārzeņus un augļus: arbūzs (97%), gurķi (95%), tomāti (95%), melones (92%), greipfrūti (97%), oranži (85%) un citi.
- Vasara ir laiks, kad pirms ilga krituma un ziemas nepieciešams uzglabāt vitamīnus un mikroelementus. Tādēļ ir svarīgi savā diētā iekļaut pēc iespējas vairāk dārzeņu, augļu, ogu. Visam tam jābūt pēc iespējas svaigākam.
Pareiza uztura vasarā var palīdzēt zaudēt svaru. Sabalansēts uzturs nodrošinās tev lielisku veselību un veselīgu izskatu.
Pareiza ēdieni vasaras izvēlnē
Lai gūtu vislielāko labumu no vasaras sezonas, jums jāpievērš uzmanība jūsu diētai. Daži pamatnoteikumi palīdz uzturēt sevi šādos veidos:
- Tikai vasarā ir pilnīgi iespējams nomainīt tradicionālos garnīrus kartupeļu un makaronu veidā ar dārzeņiem. Ziedkāposti, cukini, baklažāni var būt brīnišķīga alternatīva tiem.
- Ir vajadzība pēc tiem dārzeņiem un augļiem, kuriem šobrīd ir sezona. Piemēram, ja ziedkāposti jau ir nogatavojušies dārza dārzos, ir pienācis laiks to nopirkt, bet ne agrāk.
- Vasara ir svaigu zaļumu laiks. Ēdienu gatavošanā pievieno dilles, pētersīļus, koriandru, baziliku , un pēc tam - jau sagatavotajā traukā. Tātad jūs saglabājat maksimālo lietošanu.
- Šādi populāri vasarā un iecienītākos dārzeņu salātus vēlams uzņemt ar augu eļļu majonēzes vietā. Tas ir daudz noderīgāks un vienkāršāks kuņģī. Kā alternatīvu varat izmantot skābo krējumu.
Svarīgs uzturs vasarā ir noderīgs svara zudumam un veselībai. Vasaras sezonai ir izdevies gūt labumu, izvēlēties tikai svaigāko un dabisko.