Noderīgas īpašības zirņi jau ir zināms par milzīgu laiku. To lieto ēdiena gatavošanā, tautas medicīnā un svara zuduma receptēs. Tikai vērts pieminēt produkta augsto kaloriju saturu, tāpēc 100 grami veido 300 kcal, tādēļ nav ieteicams to ļaunprātīgi izmantot.
Zirņi noderīgas īpašības un kontrindikācijas
Uztura speciālisti iesaka pievienot jūsu ēdienam nelielu daļu vārītu zirņu, kas palīdz organismam ilgstoši piesātināt ķermeni un nesabojāt skaitli. Dārzeņiem piemīt diurētiska iedarbība, kas ļauj noņemt organismā lieko šķidrumu. Regulāri lietojot zirņus, samazinās pietūkums, uzlabojas vielmaiņas procesi , kas savukārt veicina tauku uzglabāšanas intensīvu sadedzināšanu. Starp citu, konservētā formā tai ir arī vairākas noderīgas īpašības. Visnoderīgākie svara zuduma zirņi ir aunazirņi, jo tajos ir vismazākā cietes daudzums, kas negatīvi ietekmē šo skaitli.
Neskatoties uz daudzām noderīgām īpašībām, pastāv zirņi un kaitīga ietekme. Regulāra lietošana var izraisīt palielinātu gāzu veidošanos zarnās. Nav ieteicams lietot dārzeņus cilvēkiem ar iekaisuma procesiem zarnās un kuņģī.
Uztura izmantošana zirņiem svara zudumam
Svara zudums ir saistīts ar zarnu tīrīšanu no sabrukšanas produktiem un liekā šķidruma noņemšanu. Šajā laikā ir svarīgi saglabāt ūdens bilanci organismā un dzert vismaz 1,5 litrus ūdens dienā. Ir nepieciešams no šī diēta arī izslēgt gaļu, jo proteīni, kurus jūs iegūstat no zirņiem.
Diētas priekšrocības:
- Nedēļas laikā šāda diēta var zaudēt svaru līdz 3 kg.
- Zirņi ne tikai veicina svara zudumu, bet arī atbalsta muskuļu masu.
- Organisms viegli pieļauj šādus ierobežojumus pārtikā, kas nozīmē, ka jūs nejutīsiet nekādu neērtību.
- Zirņu diēta ir līdzsvarota, tāpēc organisms saņem visus nepieciešamos elementus.
- Produktu pieejamība un gatavošanas vieglums.
- Sakarā ar to, ka zirņi ir
Pienācīgu ēdienu jūs nejutīsiet izsalkuši. - Diēta ne tikai palīdz atbrīvoties no liekā svara, bet arī uzlabos ādas stāvokli.
Paraugu izvēlne
- Brokastis: 220 g auzu pārslu, kas jāsagatavo uz ūdens, zaļā ābola un tases ar dabīgu kafiju.
- Pusdienas: daļa zirņu uts un dārzeņu zupa.
- Vakariņas: 220 gramus vistas krūtiņas vai liesās zivis, kā arī pusdienu, kas pagatavota, pamatojoties uz 180 g saldētu vai konservētu zirņu.
- Vienu stundu pirms gulēšanas: glāze jogurta vai jogurta.