Šodien jūs varat atrast daudz diētu, kas pirmo septiņu dienu laikā sola burvīgus rezultātus. Tomēr prakse rāda, ka ļoti efektīva nedēļas diēta ne vienmēr ir tā, un tam ir daudz iemeslu.
Kāpēc diētas ne vienmēr ir efektīvas?
Visbiežāk sastopamās problēmas, kas rada negatīvas sekas, ir šādas:
- kontrindikācijas veselības apsvērumu dēļ;
- individuāla neiecietība uz visām vai atsevišķām diētas sastāvdaļām;
- pārkāpumi tās pieteikuma secībā;
- ārsta ieteikuma trūkums par diētas iecelšanu, jo īpaši ar esošām hroniskām slimībām un saasinājumiem;
- nekontrolētu diētu vai tādu kā "kā draugu".
Kāpēc man vajag diētu?
Tiek uzskatīts, ka visefektīvākajam nedēļas diētam jāatrisina vairākas problēmas:
- nekaitē ķermenim;
- lai nodrošinātu svara zudumu, nevis tā vājināšanos;
- attīrīt no toksīniem un toksīniem;
- bagātināt ar lietderīgām vielām;
- palielināt veselīgas enerģijas plūsmu organismā.
Tomēr neaizmirstiet, ka jebkura diēta ir ķermeņa spriedze. Īpaši šis grozījums ir svarīgs tā saucamajai stingrai mono-diētai, kur nedēļā kā galveno tiek izmantots tikai viens produkts.
Īpaša diskusija ir pelnījusi fitnesa diētu svara zudumam, kura ēdienkarte atšķiras no parastā uztura, jo svara zudumu veicinošās klases prasa enerģijas papildināšanu, un to nevar izdarīt visi produkti.
Tiem, kuri ir iesaistīti fitnesā un vēlas zaudēt svaru, uztura jāiekļauj pārtikas produkti, kas ir bagāti ar dzīvnieku olbaltumvielām: liesa gaļa, tai skaitā vistas vai tītara gaļa; skābie piena produkti ar nelielu tauku saturu, dārzeņus un augļus, kā arī kausus no kaņepēm. Kopumā sieviešu svara zaudēšanas izvēlnes kaloriju saturs tiem, kas nodarbojas ar fitnesa, nedrīkst pārsniegt 1600 kcal dienā un porcijām jābūt nelielām.
Diēta nedēļā būs efektīva, ja ēdienkarte ietver gaļas un zivju produktus, kas gatavoti uz tvaicētiem vai sautētiem produktiem, kā arī svaigi spiestas citrusu sulas, dārzeņu un augļu dzērienus.
Paraugu izvēlne: