Dažreiz pirms atbildīgas nodarbības jums ir jāuzņemas kārtībā un jāpārvar vairākas mārciņas, un pēc tam trīs dienu diēta nāk uz glābšanu.
Daži svarīgi nosacījumi
- Pirms sākat lietot jebkuru trīs dienu diētu svara zudumam, konsultējieties ar ārstu, jo galvenokārt jūs ēdīsiet pārtikas produktus, kas satur daudz šķiedrvielu, un tas var negatīvi ietekmēt jūsu gremošanu, it īpaši, ja rodas problēmas ar kuņģa-zarnu trakta darbību.
- Attiecībā uz dzērieniem, jūs varat dzert minerālūdeni, zaļo tēju, bet tikai bez cukura.
- Ieteicams uzskaitīt patērētās kalorijas , tām katru dienu jābūt ne vairāk kā 1200.
- Uztura laikā produktus, kurus jūs varat ēst, var iegādāties jebkurā veikalā, un tie maksā nedaudz.
- Pat ar spēcīgu vēlmi nelietojiet šo diētu ilgāk par 3 dienām.
- Uz šādām diētām jūs zaudējat lieko ūdeni, lai tas neatgriežas, mēģiniet izslēgt sāļus pārtikas produktus no diētas.
Trīs dienu diētas ēdienkarte
Pirmā diena ir veltīta ķermeņa attīrīšanai.
Brokastis sagatavo kokteili, kas sastāv no 1/3 tases ābolu sulas, kas sajaucas ar pankūku un pusi banānas, kivi un plūmes.
Pēc pusdienām ēst 1 glāzi buljona, kurā pievieno 1 tējkaroti ingveru sulas.
Pusdienlaikā ir atļauta jogurta un banānu grīda.
Vakariņās ir tikai 2 glāzes tomātu sulas, kurā jāpievieno citronu sula, sāls un zaļumi.
Otra diena ir nepieciešama, lai uzlabotu Jūsu stāvokli.
Rīta kokteilis sastāv no glāzes jogurta, kurā pievieno 1 tējkaroti medus, pusi banānas, plūmju un ābolu.
Pēcpusdienā sagatavojiet salātus, kuros jāiekļauj pipari, cukini, burkāni, āboli, visus var piepildīt ar vīna etiķi.
Pēcpusdienas uzkodā varat ēst tikai 1 ābolu.
Uz vakariņām arī salāti, tikai no selerijas un bulgāru pipariem, kas jāaizpilda ar jogurtu mērci.
Trešā diena ir nepieciešama, lai paaugstinātu garastāvokli.
No rīta ēst salātus, kas sastāv no ābola, bumbieres, plūmes, pusi banānas un 1 ēd.k. tējkaroti jogurta.
Pēcpusdienā pagatavojiet zupas biezenis, kas ietver brokoļus , zaļumus un makaronus.
Uzkodas var dzert sulu no ābola un apelsīna.
Uz vakariņām pagatavojiet 100 gramus makaronu ar dārzeņiem, kas jāaizpilda ar citronu sulu un olīveļļu.
Dažādas trīs dienu diētas
Trīs dienu diēta Sophia Loren ļauj jums lietot 170 gramus makaronu vakariņām ar dažādiem piedevām. Pateicoties šai iespējai, slavenā aktrise tikai pēc 3 dienām zaudē svaru par 1,5 kg. Viņa iesaka kontrolēt porcijas lielumu, nevis ēst naktī, bet ne pārēšanās.
Ir arī trīs dienu diēta modeļiem, kuru ēdienkarte sastāv no augļiem. Tikai 3 dienu laikā pēc šādiem ierobežojumiem jūs varat atbrīvoties no vismaz 3 kg.
Piena produktu mīļotājiem kefīrā ir trīs dienu diēta, katru dienu jālieto 1 litrs šī fermentētā piena produkta.
Atcerieties, ka tikai pareizais uzturs nākotnē var ietaupīt jūsu svara zaudēšanas efektu.