Kad paskatās uz sevi spogulī un no tā jūs smaidāt plānu un satriecošu meiteni, ne tikai noskaņojums uzlabojas, bet arī jūs saprotat, ka no cilvēces spēcīgās puses pārstāvjiem jums nebūs atbrīvošanas. Lai izveidotu skaistu, gudru figūru, ir daudz vingrinājumu, lai sasniegtu vēlamos rezultātus. Viņi ir pakļauti katra skaistuma spēkam - galvenais ir panākt pārmaiņas uz labo pusi un soli pretēji savam mērķim .
Vingrinājumi par katru dienu par perfektu figūru
Tikai mēnesī jūs varat atbrīvoties no papildu mārciņas uz sāniem, nedaudz sagging vēdera un ievērojamu celulītu uz kājām. Lai sāktu iesaistīties vingrinājumu kompleksā ideāli saspringtam skaitlim, jums nav jāgaida pludmales sezonas atklāšana un citas lietas, vispirms jāmaina sev, mīļotajam.
- Pleci . Sit ar muguru taisni. Elpojiet un iztaisnojiet plecus. Exhale - mēs zemāk, mēs apvienojam plecu lāpstiņas kopā, tajā pašā laikā mēs stiept labo roku priekšā mums. Ar savu kreiso roku turiet to elkoņa virzienā un pārvietojiet pa kreisi. Korpuss nedrīkst būt saliekts. Dariet to pašu otrā pusē.
- Vēders Ielieciet uz muguras. Es aizveras rokas aiz manas galvas. Mēs saliekam kājas un paceliet tos uz augšu. Gurni neplīst no grīdas. Vēdera muskuļi ir labāk celma. Pacelšanas ķermeņa, stiept uz augšu ar krūtīm, bet ne zods. Kaklā nevajadzētu būt nekontrolējamai.
- Sēžamvieta . Ielieciet uz muguras. Braukta uz ceļiem, mēs velkam uz krūtīm. Pēc tam, nepieskaroties grīdai, pavelciet to uz priekšu.
- Kājas Mēs ceļam uz ceļiem, noliecot vienu pusi uz krēsla aizmugurē vai uz bumbu fitnesa . Par ideālu skaitli šis uzdevums ir vienkārši neaizstājams. Pavelciet labo kāju uz sāniem, neaizmirstot vilkt zeķes. Vēdera un muguras muskuļi. Mēs izvirzām kāju uz augšu, paralēli grīdai. Atkārtojiet kreiso kāju.