Ievērojot veselīgu dzīvesveidu, arvien vairāk cilvēku izvēlas velosipēdu. Šī ir lieliska iespēja spēlēt sportu bez lieliem izdevumiem. Šim nolūkam ir nepieciešams tikai pats velosipēds un labs laiks. Jūs varat veikt nelielus braucienus vai vienkārši samazināt ceļu uz darbu un atpakaļ. Mēs jums pateiksim, ko vēl, izņemot acīmredzamās priekšrocības, ko izraisa velosipēds.
Velotransporta ieguvumi
Riteņbraukšana attiecas uz aerobām fiziskām aktivitātēm, kuras pamatoti uzskata par vislabākām tauku sadedzināšanai un svara zaudēšanai. Papildus velosipēdu pastaigām, aerobā slodze ietver braukšanu, skrituļslidošanu, kardio treniņu. Sistemātiski velosipēdu ceļojumi svaigā gaisā stiprina kāju, muguras, sirds un asinsvadu sistēmas muskuļus. Tās arī palīdz stiprināt imunitāti, uzlabot asinsriti, normalizēt miegu un nomodā. Galvenā slodze riteņbraukšanas laikā ir uz kājām, tādējādi uzlabojot asinsriti, likvidējot stagnējošas parādības un samazinot "apelsīnu miziņu". Tas padara velosipēdu par lielisku svara zaudēšanas līdzekli, īpaši, ja vēlaties atbrīvoties no celulīta.
Kā riteņbraukšana palīdz zaudēt svaru?
Velosipēdu braucieni var būt lielisks aizstājējs trenažieru zālē vai fitnesa centrā. Jūs varat brīvi izvēlēties maršrutu, brauciena ilgumu, ātrumu. Velosipēdu absolūtā autonomija attiecas uz beznosacījuma plusi - jūs varat ceļot vieni, kopā ar ģimeni, draugiem un līdzīgi domājošiem cilvēkiem. Jums nav jāpielāgo jūsu režīms, lai varētu trenēties trenažieru zālē. Turklāt riteņbraukšana ir ļoti svarīga sievietēm, jo tā var kļūt par lielisku palīgu cīņā pret lieko svaru. Velosipēdu pastaigu laikā palielinās asinsvads, iesaistīti muskuļi, kas normālā dzīvē atpūšas. Tas ir īpaši svarīgi tiem, kas strādā birojā, un tiem, kuri ir spiesti pavadīt visu dienu sēdus stāvoklī.
Svarīgs faktors, izvēloties velosipēdu kā līdzekli cīņā ar lieko svaru, ir apmācības laiks. Ir pierādīts, ka no rīta kardio slodzes ir lielāks tauku degšanas efekts nekā vakara vingrinājumi. Turklāt pēc smagas darba dienas ne vienmēr ir iespējams pilnībā izmantot sportu. Bet no rīta, kad tu tikko pamodies, ķermenis darbojas ar maksimālu efektivitāti. Rīta treniņi ir ne tikai efektīvāki, bet arī uzlūko enerģiju visu dienu.
Tiem, kas ir nobažījušies par liekā svara problēmu, ir svarīgi ņemt vērā kaloriju ikdienas patēriņu un patēriņu. Jebkura fiziska aktivitāte, tostarp riteņbraukšana , palielina ikdienas kaloriju patēriņu, un nav tik svarīgi, cik daudz kaloriju tērē tieši apmācības laikā. Aerobā slodzēm ir viens ievērojams īpašums - tas aktivizē paātrinātā metabolisma mehānismu. Tas ļauj ilgstoši sabojāt taukus pēc sesijas. Tikai vienu stundu velosipēds nodrošina kaloriju izdevumus, kas ir salīdzināmi ar intensīvu apmācību sporta zālē.
Velosipēds aktīvi iesaistās pilsētas iedzīvotāju dzīvē - arvien vairāk cilvēku izvēlas šo transportu, lai nokļūtu darbā. Velosipēdu stāvvietas atrodas blakus lieliem iepirkšanās un biroja centriem, slimnīcām, institūtiem, veikaliem, kafejnīcām. Tas dod plašas iespējas izmantot velosipēdu ikdienas dzīvē, veiksmīgi apvienojot biznesu ar prieku.