Laikā, kad jūs, šķiet, izlēmāt sev, ka ir pienācis laiks sākt darboties, parādās jauna dilemma - "kad?". Izrādās, ka jums vairs nav jāstrādā. Vakarā, atgriežoties mājās no darba, jūs izkustināsiet uz dīvāna, un pat domas par jebkuru mehānisko aktivitāti nevar būt, un no rīta jūs skatāties uz visvērtīgākajiem un krāsainiem sapņiem, agrāk pamodojoties, tas būtu bijis tik nežēlīgs. Tātad, šeit izrādās, ka mums ir jāatsakās no kaut ko, lai kaut ko nopirktu.
Priekšrocības, kas rodas no rīta
Ja jūsu izvēle nokritās uz rīta palaišanas , tad jūs jau esat ieguvuši automātisku:
- tīrs rīta gaiss, nevis vakara izplūdes gāzes;
- atsvaidzinošu svaigumu, atšķirībā no vakara uzmundrinājuma;
- pilnīgs enerģijas komplekts, nevis vakara nogurums;
- aktīvs dienas sākums, pretstatā tam, kura atspoguļojums jūs esat pieradis redzēt spogulī rītos.
Tomēr rīta skrīninga priekšrocības bieži tiek apšaubītas, jo, iespējams, nav atmodinātam organismam ir ļoti grūti tikt galā ar šādu slodzi. Šajā jautājumā viss ir individuāls, un neviens, kas ir labāks par sevi, noteiks, vai jums ir jāstrādā no rīta vai nē. Kāds paceļas no gultas, ne gaišs, ne saulains, un ir gatavs sasniegumiem, kāds nokritīs pie domas par pacelšanos pie 9.
Ja jūsu izvēle ir rīta nobīde svara zudumam, jums jādara intervāls . Tas ir, aizstājēju skriešana ar paātrinājumu. Paātrinājuma fāzes ilgumam vajadzētu būt apmēram 2 minūtēm.
Ja jūs vēlaties palaist, lai uzlabotu imunitāti, izturību, lai saņemtu labumu sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu, ideāls variants, kas darbojas vairāk nekā 30 minūtes vidēji, mērenā tempā.
Lai nepiespiestu kāju, jums jāaptver pāris minūtes, lai uzsildītos - strādājiet ekspres režīmā visas locītavas, tad pārejiet uz vislēnāko skrienu un pēc 5 minūtēm ierakstiet optimālo skrējienu.