Gandrīz katra novājēšanas programma ietver taukainu pārtikas produktu noraidīšanu, taču ir ļoti efektīva diēta, kuras pamatā ir ēšanas ar tauku saturu bagāti pārtikas produkti. Šo svara zaudēšanas metodi izstrādāja poļu dietologs Jan Kwasniewski, un šodien tauku diēta svara zudums ir ļoti populāra.
Tauku diēta Kvasņevska
Saskaņā ar Jan Kwasniewski sistēmu, ēdieni vajadzētu izlietot mierīgā atmosfērā, neplūstot un neuztraucoties TV un sarunāties, katru reizi ir rūpīgi jāšļākt, un pēc tam, kad esat ēdis, ir jādod organismam atpūsties 15 minūtes, un pēc tam darīt savas lietas. Tauku uzturs liek domāt, ka ikdienas ēdienkartē būs produkti, kas organismam nodrošina lielu enerģijas daudzumu, proti, olbaltumvielas un tauki, kas satur olu, tauku, gaļas, siers, skābo krējumu, pienu, biezpienu utt. Arī šī diēta ļauj mazos daudzumos izmantot tādus produktus kā kartupeļi, makaroni , dārzeņi, maize. No augļiem Kvasņevska rekomendē atturēties, uzskatot, ka šajos saturošos vitamīnus var iegūt, ēdot gaļu, nevis ābolu vai apelsīnu, labāk ir dzert glāzi tīra nepārtraukta ūdens.
Apsveriet Kvasņevska tauku diētas aptuveno izvēli:
- Brokastīm: ceptas olas, maize ar sviestu, glāze piena vai tase.
- Pusdienām: neliels gabals ceptas cūkas, 150 g kartupeļu biezeni, sālīti gurķi, tasi tējas.
- Vakariņas: divi vai trīs siera ruļļi ar taukainu skābo krējumu vai kausētu sviestu, ganu , glifa kefīru vai pienu.
Jan Kwasniewski apgalvo, ka, ja jūs stingri ievērosit visus ieteikumus, tad pēc kāda laika nāvējošie kilogrami sāks pazust.