Slēpošana ir ļoti noderīga veselībai, tā ļauj apmācīt izturību, elpošanu un fizisko sagatavotību kopumā. Lai iesācējs slēpotājs jebkurā vecumā, jums ir pareizi jānosaka slodze, ņemot vērā kustības ātrumu, attālumu un atmosfēras apstākļus. Ja gaisa temperatūra ir zemāka par 20 grādiem, jums nevajadzētu doties slēpošanas ceļojumā. Sākumā pietiek ar 5 km treniņiem, tas ilgst ne vairāk kā stundu ar biežumu 2-3 reizes nedēļā. Lai apgūtu slēpošanas prasmes, jums ir jāizvēlas ne stāvas nogāzes, ne vienlaidu virsma, bet arī atbilstošs sagatavošanās līmenis slēpju gājējiem.
Kādi ir dažādie slēpošanas veidi?
- Skats, kas ir vispiemērotākais ieejas līmenim, kad viena kājas solis ir viens spiediens ar stick.
- Nākamā ietšanās metode ietver vienlaicīgu soli ar atlaidību.
- Tehnika, ja vienreizējs spiediens tiek veikts divās pakāpēs, ir sarežģītāka un prasa zināmu pieredzi slēpju apstrādē.
- Vissarežģītākais ir slēpošanas ejošanas veids ar mainīgu divtaktu un tuvu spieķi.
- Vienlaikus nemainīgs, ja kustība notiek tikai nobloķējot ar nūjām.
Pastaiga ar slidošanu uz slēpēm
Kājāmā forma tika iegūta no kustību līdzības, kas atdarina slidošanas gaitu. Sākotnēji šī metode tika iecerēta kā veids, kā iemācīties veikt pagriezienus ar pārsniegšanu un bīdāmo soli ar spieķi. Bet, piedzīvojot plastmasas slēpes, pastaiga kļuva par pilnvērtīgu tehniku, kas ļāva attīstīt diezgan lielu slēpošanas ātrumu.
Tur ir šādi tipi:
- vienlaicīgs protams;
- vienlaicīga divtaktu darbība;
- vienlaicīga viena takta darbība;
Kājāmā metode ir nospiest malām no bīdāmās slēpošanas malas, pārvietot svaru uz citu slēpju. Pēc tam veiciet līdzīgu kustību uz otras kājas. Starp šīs tehnikas cikla posmiem nav pārtraukumu. Kad pagrieziens tiek izpildīts, rokas tiek aktīvi darbojas, ja to pieļauj izvēlētais paņēmiens. Spiežot rokas, jāveic vienlaicīgi vai pārmaiņus, atkarībā no kāju nolaišanās un dinamikas.
Neskatoties uz prasmju līmeni un slēpošanas veidu, panākumu atslēga ir arī kompetenta slēpju, slēpju zābaku izvēle un pareiza aprīkojuma sagatavošana sniega izkāpšanai.