Neviens nebūs pārsteigts, ka sulu svara zudums ir ļoti efektīvs līdzeklis. Tie ir augļi, sulas un dažas citas sastāvdaļas, kas tiek saputinātas ledus maisītājā, un rezultātā tās kļūst par biezu, gardu kokteili, kas ir ideāli piemērots uzturam karstā sezonā.
Kaloriju saturs kokteiļos
Praktiski jebkuram auglim ir zemas kaloritātes saturs - no 20 līdz 80 vienībām, atkarībā no simts gramu veida. Ja jūs sajauciet augļus ar ledu, augļu sulu, dažreiz kefīru vai dabīgo jogurtu, kaloriju daudzums palielinās ļoti nedaudz. Tieši tāpēc jūs varat droši ēst šo brīnišķīgo, noderīgo dzērienu - ja jūs tos nomainīsiet ar ēdienu, jums tiks garantēts zaudēt svaru.
Bez tam, kokteiļu priekšrocības ir acīmredzamas: jūs ne tikai zaudējat papildu mārciņas, bet arī iegūstat visu dabas spēku no dabīgiem augļiem.
Diēta par kokteiļiem
Diētas ar tik brīnišķīgu ārstēšanu ir daudzas, uzskata par visefektīvāko:
- Izteikta diēta . Ja jums steidzami vajadzēs zaudēt dažas mārciņas, vienkārši atteikties no ēšanas par labu kokteiļiem tikai 2-3 dienas. Smoothies var pagatavot no jebkura augļa, pievienojot kefīru vai jogurtu. Viss par to viss - visam vienam ēdienam vajadzēs dzert tikai vienu sulaini un ēst aptuveni 5 reizes dienā. Papildus kokteiļiem ir atļauts tikai ūdeni jebkurā daudzumā.
- Diēta stabilam svara zudumam . Tiek uzskatīts, ka ir brokastu kokteiļi. Tomēr, ja tos nomainīsiet vakariņās, tas būs daudz noderīgāks. Diēta var būt šāda: brokastis un pusdienas jums, kā jūs vēlaties, bet šeit ir uzkodas un vakariņas - tas ir stingri kokteiļi (labākais ir augļi, viens ir dārzeņu sulainis). Šajā gadījumā jūs jau pirmajā nedēļā zaudēsiet dažas mārciņas, un tādējādi jūs varat turpināt ēst, līdz sasniegsiet vēlamo atzīmi.
Visērtāk ir tas, ka šīs svara zuduma metodes nekaitēs jūsu ķermenim, bet palīdzēs: viņi bagātinās ar vitamīniem, mikroelementiem un šķiedrvielām.
Receptes sulāšanai
Ja jūs nezināt, kā sagatavot kokteiļus, ir pienācis laiks iemācīties, it īpaši tāpēc, ka šajā procesā nekas nav sarežģīts. Vienīgais obligātais noteikums ir tas, ka jums ir absolūti nepieciešams blenderis. Atcerieties, ka uztura kokteiļi izslēdz banānu klātbūtni!
- Smoothies ar jogurtu : ogas + apelsīns. Ieliec glāzi mellenes vai jāņogas, glāzi apelsīnu sula un glāzi dabīgā jogurta bez cukura un piedevām. Sajauc visas sastāvdaļas maisītājā. Gatavs!
- Smoothies ar jogurtu : zemenes + kvēpņu kāposti. Paņemiet glāzi 1% kefīra, pusi glāzes dabīgā jogurta bez piedevām, 5 lielas zemenes, pāris tējkarotes kviešu asnu, karodziņa medus. Sajauciet blenderī. Gatavs!
- Smoothies ar biezpienu : bumbieru + spināti. Izgrieziet pāris sulīgu bumbieru, pāris brilles spinātu lapu un pievienojiet šim tauku biezpienam. Sajauciet blenderī. Gatavs!
- Ķirbju kokteiļi : ķirbis + aprikozes. Noņemiet 6 aprikozes
kaulus, pievieno līdzīgu daudzumu sasmalcinātu ķirbi un tik daudz sasmalcinātu mango. Ielejiet 1,5 glāzi burkānu sulas, samaisiet blenderī. Gatavs! - Zaļie kokteiļi : kivi + brokoļi + spināti + āboli. Smalki sagriež 4 brokoļu ziedkopas, mizoti kivi, lielu zaļo ābolu pusi, nedaudz spinātu. Pievienojiet ananāsu vai ābolu sulu, samaisiet maisītājā. Gatavs!
Tā kā kokteiļu pagatavošana ir ļoti vienkārša, jebkura šāda uztura diēta neaizņems tev daudz laika. Tas ir ideāls ēdiens vasarai, kas palīdzēs jums justies lieliski, dzer organismu ar vitamīniem un pats svarīgākais - pastāvīgi samaziniet svaru vai saglabājiet to vēlamajā atzīmē.