Auzenes ir visvairāk C vitamīna starp visām ogām un pārspēj pat citrusaugļus. Tātad, kas varētu būt ideāls, nekā sākt no rīta ar šādu "vitamīnu bumbu"? Katru rītu nav nepieciešams veikt nedaudz ogu, jo jūs varat viegli pagatavot gardas kokteiļus no upeņiem.
Sarkanās jāņogas smoothies
Sastāvs:
- sarkanās jāņogas - 500 g;
- banāni - 2 gabali;
- upeņu sīrups - 6 ēdamk. karotes;
- jogurts - 1 1/2 priekšmeti;
- ledus.
Sagatavošana
Ziemeļbriežu mazgā un žāvē. Mēs pārbaudām, vai stumbra un stublāju zaļās daļas neietilpst oglās. Banānus notīra un sagriež kubiņos. Mēs ieliekam ogas un banānu šķēles maisītāja traukā, mēs visu iepildām ar sīrupu un jogurtu , un tad mēs krata līdz viendabīgumam.
Smoothies ar sarkanām jāņogām un mellenēm
Sastāvs:
- persiki - 2 gabali;
- sarkans jāņogas - pusgadsimts;
- mellenes (saldētas) - 1/2 st .;
- kokosriekstu ūdens - pusgadsimts;
- ledus;
- medus - pēc garšas.
Sagatavošana
Persiki tiek notīrīti no kauliem, un mīkstumu sagriež kubiņos. Mēs ieliekam persikus un ogas maisītāja traukā, ielieciet visu kokosriekstu ūdeni (jūs varat to nomainīt ar pienu vai jogurtu), pievienojiet jebkuram saldinātājam pēc garšas un noslaukiet visu ar blenderī.
Receptes par melleņu sapulcēm
No zemāk esošās receptes varat izslēgt saldējumu, ja diētu lietojat kokteiļus. Atstājiet vājpienu vai to nomainiet ar jogurtu.
Sastāvs:
- ogas no upenēm - 1/2 st .;
- piens - 500 ml;
- vaniļas saldējums - 1/2 ēdamk.
- medus vai sīrups - pēc garšas;
- zemes kardamons - šķipsniņš.
Sagatavošana
Ogas rūpīgi mazgā, nosusina un ievieto blendera bļodā kopā ar pārējām sastāvdaļām. Mēs pārspējam kokteiļus līdz viendabīgumam un ielejiet brilles.
Smoothies ar jāņogām
Tālāk
Sastāvs:
- Zemene - 5 gab .;
- jāņogas - 2 vienības;
- jogurts - 1 prece;
- sīrups vai medus - pēc garšas;
- melone - 120 g.
Sagatavošana
Pirms preparāta sākuma jāsaglabā ķirša sastāvdaļas un melones sagriež gabaliņos un sasalst. Blenderī bļodiņā mēs ieliekam zemeņu, mazgājam no pedāļiem, mazgā ar melnajām jāņogām un melones gabaliņiem. Ievietojiet visus augļus un ogas ar jogurtu un pievienojiet saldinātāju pēc garšas. Krāsot kokteiļus līdz vienveidīgai.