Kas pēcdzemdību depresija ir labi zināms gandrīz katrai dzimušajai sievietei. Tā vietā, lai izjustu prieku un laimi, bailes un skumjas apstājas dvēselē. Pastāvīga trauksme, uzbudināmība, dažkārt pat mazulim, pašapziņa, apātija - visi šie ir simptomi tā sauktajā pēcdzemdību depresijā.
Šīs slimības rašanās iemesli patiesībā ir daudz, un tie ir daudzveidīgi. Atkarībā no tā, cik ilgi pēcdzemdību depresija ilgst un kādi ir tās cēloņi, jūs varat meklēt veidus, kā to pārvarēt. Arī kā rīkoties pēc dzemdībām depresija ietekmē smaguma pakāpi.
Kā tikt galā ar pēcdzemdību depresiju?
Ārsti izšķir vairākus liesas veidus pēc dzimšanas:
- Pēcdzemdību stress ir vienkārši nomākts stāvoklis, kas rodas katrā sieviete pēc dažām dienām pēc bērna piedzimšanas. Šāds garastāvoklis tiek uzskatīts par diezgan dabisku, jo sieviete saskaras ar viņas nezināmu līdz šim dienai. Palielina atbildības sajūtu un trauksmi mazulim. Bieži vien maiga pēcdzemdību depresija iet pati par sevi, kad māte pamazām piesaista savu jauno lomu, hormonālais fons atkal kļūst normāls, tiek konstatēta laktācija.
- Kad reālā pēcdzemdību depresija sākas, šeit jau ir nepieciešams nopietni domāt, kā no tā atbrīvoties. Ar pēc dzemdībām depresija sieviete var saskarties gan pēc dabiskās piegādes, gan pēc cesarean. Visbiežāk šī nosacījuma galvenais cēlonis ir fizisks un morāls nogurums. Veidi, kā izkļūt no pēcdzemdību depresijas, vajadzētu meklēt kopā ar laulāto, kā arī nevilcinieties lūgt palīdzību no radiniekiem. Kā mēs varam tikt galā ar pēcdzemdību depresiju:
- mēģiniet plānot savu dienu tā, lai tajā paliek, vismaz pat mazliet laika sev: ļaujiet pusstundu ņemt vannu, izdarīt manikīru vai vienkārši gulēt klusumā;
- Nemēģiniet izdarīt visus mājasdarbus pats par sevi, daži pienākumi par mājām var uzņemties laulātā;
- sēdēt ar bērnu vai staigāt ar viņu uz ielas var būt vecmāmiņas, un tajā pašā laikā jūs atpūsties vai mierīgi gatavojieties gatavošanai;
- atbrīvoties no pēcdzemdību depresijas, ja vismaz reizēm atcerosies par sevi kā sievieti: dodieties uz skaistumkopšanas salonu vai atjauniniet savu garderobu - neaizņems ļoti ilgi, bet noskaņojums paaugstinās;
- Neaizmirsti par saviem draugiem, saziņa, jo nekad agrāk nepalīdzēs pārvarēt pēcdzemdību depresiju;
- ja siluets spogulī nepalielina tā formas, tas izraisa negatīvas sajūtas, ir pienācis laiks darīt fitnesa;
- nekas neatbalsta garastāvokli kā staigāt brīvā dabā, turklāt tas efektīvi palīdz cīnīties pret pēcdzemdību depresiju;
- galvenais ir atcerēties, ka, lai gan jūs esat māte, bet jūs nevarat kontrolēt visu, un neatkarīgi no tā, cik daudz jūs vēlaties, jūs nevarēsit visu izglābt no sava bērna: būs labi un slikti nākamie dienās, tas viss ir dabiski. Uzmanību un mīlestību mazulis pilnībā var saņemt tikai no veselīgas mātes.
Nav lieki atzīmēt, ka pēcdzemdību depresija rodas vīriešiem. Dads, protams, ir mazāk uzņēmīgas pret šo slimību, bet tas arī notiek. Galu galā bērna izskats veic pielāgojumus katra ģimenes locekļa dzīvē.