Kognitīvo procesu vidū uzmanība ir būtiska, jo uz tās pamata veidojas atmiņa un domāšana. Uzmanība ļauj jums izvēlēties konkrētu objektu no apkārtējā attēla un koncentrēties uz to.
Kāda ir atšķirība starp brīvprātīgo uzmanību un piespiedu uzmanību?
Uzmanība ir divu veidu: patvaļīga un piespiedu. Nevēlama uzmanība ir raksturīga dzīvniekiem un cilvēkiem kopš dzimšanas. Lai šis process darbotos, personai nav jāpieliek pūles. Nevēlama uzmanība parādās stimulējošo darbību rezultātā jebkuram analizatoram. Šāda uzmanība ļauj mums pamanīt izmaiņas vidē un savlaicīgi reaģēt uz tām. Tomēr, papildus noderīgām īpašībām, piespiedu uzmanība ir arī negatīvas sekas. Tas neļauj mums koncentrēties uz kaut ko īpašu, novirzot sevi no svešām trokšņiem un kustībām.
Atšķirībā no nevēlamām, brīvprātīga uzmanība rodas tikai ar cilvēka gribas centieniem. Tas palīdz izolēt interesējošo objektu un strādāt pie tā ar kognitīvo procesu palīdzību. Svarīga brīvprātīgas uzmanības īpašība ir tā, ka tas rodas tikai ar personas tīšiem procesiem un var ilgt tik ilgi, kamēr cilvēks to vēlas.
Brīvprātīgas uzmanības attīstīšana
Patvaļīga uzmanība tiek veidota bērnībā. Līdz 4 gadu vecumam daži bērni izrāda spēju uzņemties šāda veida uzmanību. Turpmāk brīvprātīga uzmanība attīstīsies visu mūžu.
Lai pieaugušajam izveidotu brīvprātīgu uzmanību, varat izmantot šos padomus:
- Lai pierunātu sevi veikt kādu darbību, neuztraucoties, uz stiept
noteiktu laiku. Piemēram, izlasiet grāmatu, uzrakstiet ziņojumu. - Iemācieties novērot neparastas lietas parastu. Piemēram, staigāšanas laikā mēģiniet redzēt, ko viņš pirms tam nav pievērsis uzmanību. Ceļojot sabiedriskajā transportā, apsveriet cilvēkus, to, ko viņi valkā, kādas ir viņu izpausmes.
- Lai atrisinātu japāņu puzzles, Sudoku, neuztraucoties par jebkādiem stimuliem.
4. Vingrinājumu vadīšanai uzmanieties:
- ielieciet pulksteni ar bultiņu televizora priekšā un ieslēdziet interesantu pārraidi. Apskatiet minūšu roku divas minūtes, neļaujot uzmanību pāriet uz programmu;
- Zīmējiet zaļo lielu punktu albuma papīra lapas centrā. Novietojiet lapu priekšā un divas minūtes skatieties punktu, kas nenokļūst. Atkārtojiet uzdevumu katru dienu.