Anita Lutsenko ir treneris, kura vārds ir pazīstams miljoniem cilvēku. Tas ir viņa, kas palīdz zaudēt svaru vairākiem pilnajiem cilvēkiem labi pazīstamā televīzijas kanāla projektā. Anita Lutsenko ieteikumi par svara zaudēšanu praksē ir pierādījuši savu efektivitāti, televīzijas skatītāji to varēja redzēt, kad viņi redzēja reālos brīnumus, kā zaudēt svaru gaisā. Anita Lutsenko svara zaudēšana ir īpaša, attīstīta ar viņas vingrinājumiem, izstiepjot un veselīgu, mērenu uzturu. Šajā materiālā mēs iepazīstināsim jūs ar labi pazīstama trenera ieteikumiem. Tagad jūs varat zaudēt svaru ar Anita Lutsenko!
Anita Lutsenko - veiksmīga svara zuduma noslēpumi
Kā pirmais solis ceļā uz harmoniju, Anita iesaka pārskatīt savu uzturu. Khudey ar Anita Lutsenko, jums ir nepieciešams samazināt vairāku produktu izmantošanu, šeit tie ir:
- saldie gāzētie dzērieni un sulas no iepakojumiem - viņiem ir daudz cukura un kaloriju, kā arī ļoti maz vitamīnu;
- cietais siers - tā tauku saturs sasniedz 50%, tāpēc ir prātīgāk nomainīt to ar mazāk taukainu sieru;
- Saulespuķu sēklas ir ļoti tauki un ar lielu kaloriju daudzumu simts gramos - līdz pat 500 kalorijām;
- no pārāk saldiem augļiem arī jāizmet, piemēram, banāni, vīnogas, ķirši;
- Maisļi un graudaugi ir jāizņem no uztura, aizstājot tos ar auzu pārslu ar svaigiem augļiem;
- Sāls aizkavē organisma lieko ūdeni, ikdienas sāls norma nedrīkst pārsniegt 10 g. (tas ir 1 tējkarote bez slaida);
- baltie rīsi jāaizvieto ar brūnu;
- Liellopu gaļai pēc savas struktūras ir daudz tauku un holesterīna, noņemiet to no uztura.
Anita Lutsenko padomi svara zaudēšanai - tas ir padoms gan par ēdienkarti, gan fiziskajām aktivitātēm. Anita iesaka sākot ar mazu - ar sit-ups , pacelt uz viņas grīdas uz kāpnēm, vienkārši vingrinājumi rokām ar hanteles. Vēl viens gudrs padoms - tikai darot vingrinājumus, tikai piecpadsmit minūtes nodarbības no rīta, lai sāktu, būs pietiekami. Galvenā lieta, saka Lutsenko kundze, pierod pie lādēšanas, un tad pamazām ķermenis nāks formā un ar svaru nebūs problēmu!