Neskatoties uz to, ka "nodaļas" Anita Lutsenko sasniegt visvairāk apskaužamu rezultātu zaudēt svaru, viņa pati iesaka vadīties pēc vienkāršiem, neparedzētiem svara zaudēšanas noteikumiem. Tas pats attiecas uz galveno sieviešu problēmu - kā tīrīt kuņģi , un Anita Lutsenko ir atbilde uz šo jautājumu.
Attēls
Ja jums ir nosliece uz tauku uzkrāšanos vēderā un katru dienu, izmantojot Anitu Lutsenko, vai bez tās, joprojām neredzat tev dzīvo vēderu, barības problēmu un neko citu. Visa problēma ir tā, ka jūs ēdat baltmaizi, cukuru, saldumus un nevēlaties to apturēt. Bet Anita Lutsenko saka, ka nav nepieciešams pārtraukt ēst saldos, cik svarīgi ir zināt, kad to izdarīt.
Pēc treniņa, jūsu tauku rezerves tiks iztērētas, ja tajā brīdī jūs ēdat kaut ko, jūsu tauku sadalīšana pārtrauksies, ķermenis uzņemsies par ēdamo. Tāpēc, ja jūs patiešām gribat ēst saldu un aizliegt, rīkojieties pēc treniņa, lai ēdiens netiktu atcelts, bet to absorbēja karstais vielmaiņas process .
Vingrinājumi
Vingruma apmācība Anita Lutsenko - mums ne vienmēr ir parasta pieredze presē. Anita saka, ka vingrinājumos jums ir jāzina un pareizi jāpiedalās pasūtījumam, ilgumam un, protams, atbilstībai. Piemēram, dzīvokļa kuņģī ļoti noderīgi būs cilvēki ar mazāk populāriem "vingrinājumiem" - baro stāvoklis, vertikālas pārejas un mušas ar kājām pa diagonāli, kā arī sirds.
Nav kilogrami, bet centimetri
Visvairāk, varbūt, galvenais, kā saka Anita Lutsenko, tas mazliet uztraucas par skaitli skalos. Jūs varat sver 100 kg, bet apjomā izskatās tikai labi. Svara zuduma sākumā svara zudums tiks pazudināts - tas izlems ūdeni, tad jūs pat varat iegūt no muskuļu masas. Bet "zaudēt svaru" ir svarīgāks nekā iestatītā un atiestatīšanas iemesls, bet pats skaitlis. Anita uzskata, ka daudz svarīgāk ir mērīt jostasvietu, gurnus, rokas - jūs zaudēsiet 1 cm nedēļā neatkarīgi no svara.