Daudzi cilvēki zina, ka jogurts ir lielisks, viegls un barojošs līdzeklis novājēšanu, kas ātri nodrošina piesātinājumu, normalizē kuņģa-zarnu trakta darbību un veicina vieglāku un efektīvāku svara zudumu. Stipriniet kefīra pozitīvo efektu, ja pievienojat citu populāru svara zudumu - ingveru. Šis augs uzlabo vielmaiņu un veicina lieko kilogramu paātrināto pazušanu.
Jogurta un ingvera kokteilis
Apsveriet gardas un vienkāršas kefīra receptes ar ingveru svara zudumu. Parasti šajā maisījumā tiek pievienota arī kanēlis - vēl viena ļoti efektīva sastāvdaļa, kas ļauj vēl vairāk paātrināt vielmaiņu un padarīt diētu efektīvāku.
Kefīrs ar ingveru svara zudumam
Sastāvs:
- 200 ml kefīra;
- ½ tējkarotes zemes ingvera;
- melnais pipari uz naža gala;
- ½ tējkarotes zemes kanēļa.
Sagatavošana
Visas sastāvdaļas ievieto glāzē, pārlej ar svaigu jogurtu (vēlams, 1% tauku), samaisa. Dzēriens ir gatavs lietošanai!
Zaudēt svaru ar ingveru un jogurtu ir ļoti vienkārši: to var dzert, lai izsalkušotu badu, pirms gulētiešanas vai pēcpusdienas tējas pagatavošanai. Noņemt no uztura taukainu, ceptu un saldu, un jums ir daudz vieglāk tikt galā ar lieko svaru.
Diēta ar ingveru un jogurtu
Pirms dzert kefīru ar ingveru, jums vajadzētu izlemt par diētu. Mēs piedāvājam uzturu, kas balstīta uz pareizu uzturu, ar kuru katru nedēļu jūs vienmērīgi izmetiet apmēram 1 kg bez bada. Jūs varat visu laiku ēst, jo uzturs tiek veikts saskaņā ar visiem veselīga uztura kanoniem un nekaitē ķermenim.
1. risinājums.
- Brokastis - pāris vārītu olas, jūras zālaugu salāti, tēja bez cukura.
- Pusdienas ir daļa no vieglas zupas, plānas šķēles melnās maizes.
- Pēcpusdienā - glāze jogurta ar ingveru.
- Vakariņas - zema tauku satura zivs, kas ceptas ar dārzeņiem.
- Pirms gulētiešanas - glāze jogurta ar ingveru.
2. variants.
- Brokastis - auzu pārslu biezputra ar rīvētu ābolu, tēju bez cukura.
- Pusdienas - dārzeņu zupa , nedaudz sausiņu.
- Pēcpusdienā - glāze jogurta ar ingveru.
- Vakariņas - vistas krūtiņa vai liellopa gaļa ar kāpostiem.
- Pirms gulētiešanas - glāze jogurta ar ingveru.
Alternatīvi, jūs varat atstāt savu diētu, kā tas ir tagad, bet nomainīt vakariņas ar 1-2 glāzes kefīra ar ingveru. Tas ir ļoti vienkāršs veids, kura efektivitāte ir atkarīga no tā, cik bieži jūs ēdat saldos, taukos un miltos - galvenos harmonijas pretiniekus.