Sportu darot, jūs saņemat "piecus podus", un rezultāts ir nulle? Tas ne tikai satrauc, bet paver patiesu stuporu. Nevajag satraukties, bet ir vērts pētīt, kāds ir iemesls tam, ka vingrinājumi nesniedz nekādus rezultātus.
1. Pārāk daudz kaloriju
Visbiežāk, jūs nezināt, jo daudz jūs ēdat. Lai atbrīvotos no papildu mārciņas, jums ir nepieciešams tērēt vairāk kaloriju nekā jūs patērē. Daudziem tas, ka viņi nodarbojas ar sportu, nozīmē, ka jūs varat ēst kaut ko. Dažas sievietes kā slavināšanu par nākamo treniņu dod sev dažas garšīgas, bet ļoti augstas kalorijas kūkas. To nevajadzētu izdarīt nekādā gadījumā. Vēlaties zaudēt svaru, mēģiniet sekot kalorijām.
2. Apmācības viendabība
Ja nav rezultātu, tad ir nepieciešams daudzveidot apmācību. Cilvēka ķermenis var pieradināties pie tādiem pašiem uzdevumiem un vienkārši pārtraukt reaģēt uz tiem, lai izvairītos no tā, laiku pa laikam pielāgojot sarežģītību, izveidojot jaunus vingrinājumus. Jūs varat trenēties trenažieru zālē un doties uz baseinu vai dejot . Izmantojot šādu integrētu pieeju, jūs varat padarīt ķermeņa darbu un zaudēt papildu mārciņas.
3. Miega trūkums
Ir pierādīts, ka cilvēki, kuri gulēt maz, ļoti slikti zaudē svaru. Jo mazāk jūs gulēsiet, jo vairāk pieaugs nepieciešamība pēc pārtikas. Cilvēks, kurš nesaņem pietiekami daudz miega, lai uzmundrinātu, cenšas dzert kafiju vai kaut ko ēst, un tas ir papildu kalorijas, kas jāvada sporta zālē. Tāpēc mēģiniet gulēt un redzēt rezultātu.
4. Pārkāpumi
Ja jūs nepārbauda regulāri, bet tikai tad, kad ir brīvs laiks, visticamāk visticamāk visticamāk nebūs rezultāts. Turklāt apmācībai jābūt arī konsekventai, ir nepieciešams sākt ar iesildīšanu, pēc tam pakāpeniski palielināt slodzi un pabeigt ar relaksējošiem vingrinājumiem. Arī jums ir jāatceras par atkārtojumu skaitu. Ievērojiet to, un rezultāts neuztraucas.
5. Jums nav mācību plāna
Daudzas sievietes, kas ierodas sporta zālē , sāk iesaistīties visos simulatoros pēc kārtas, pat nezinot, par ko viņi ir. Tāpēc vislabāk ir konsultēties ar treneri, pateikt viņam visas vēlmes, tāpēc viņš dos jums mācību plānu, kas palīdzēs sasniegt to, ko jūs vēlaties. Ja jums nav, tad jūs nevarat gaidīt labu rezultātu.
6. Jums nav mērķa
Pirms sākat zaudēt svaru, pirms noteiktā mērķa jums ir jāiestata konkrēts mērķis, lai zaudētu noteiktu kilogramu daudzumu noteiktā skaitā. Tādējādi nebūs laika atpūsties, jo jums ir mērķis, kas jums jācenšas.
7. Kā saspiest citronu
Pēc apmācības jūs jūtaties pilnīgi nomākts un vienīgā lieta, par kuru sapņojat, ir gulēt, tāpēc jūs tikai darāt sev kaitējumu. Sportu vajadzētu būt stimulējošai iedarbībai uz ķermeni, nevis iztukšot. Šāda uzlabota apģērba apguve var vājināt ķermeni, kas nozīmē, ka jūs varat sākt atkal uzlaboties.
8. Jums ir ūdens bilance
Lai sasniegtu labus rezultātus apmācībā, ir nepieciešams dzert pietiekami daudz ūdens, vismaz 2 litri. Ja ķermenim nav pietiekoši daudz ūdens, apmācība būs ļoti sarežģīta un neefektīva.
9. Skatīties savu stāju
Apmācības laikā ir ļoti svarīgi, lai ķermenis saņem pietiekami daudz skābekļa, un tas ir iespējams ar pareizu ķermeņa stāvokli. Tādējādi apmācība būs daudz vienkāršāka, un rezultāts būs labs.
Labojiet visas šīs piezīmes, un jūs, protams, varēsit efektīvi un ar prieku spēlēt sportā.